健康人每天最好能运动30至60分钟，这有何好处？

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热心网友

健康人士每天最好能运动30到60分钟，经常运动对人体的影响有多大？

相信很多人都有这样的体会，平时只要生病的话，医生都会给出相关的建议，那就是平时多做运动，大家对于多做运动这样的说法也是非常的相信，因为运动是我们大家保持身体健康的一个最好的办法，有相关的研究表示，如果每个人在平时能够保证每天30到60分钟的一个运动，那么这个人的身体状况就会变得非常的好，疾病也会远离大家，再加上运动能够让我们时刻保持饱满的状态，无论是工作或者是学习的效率都会大大增加，所以可以说运动会让我们更加有活力，更加健康。

现代社会，由于人们平时工作和学习非常忙，有的人直到晚上十点还在加班，所以根本就不能够抽出时间去运动，能够每天保持运动的人数量其实也是相对来说比较少的，大家在忙碌的生活当中很难去挤出时间运动，所以才有那么多的人经常会出现健康问题，特别是一些年轻人，因为工作压力比较大，没有时间去运动，有的年轻人甚至还出现了老年人才会患上的一些疾病，所以这对于现在的人来说，想要抽出30到60分的分钟的时间去运动其实是有一定难度的。

对于平时工作和学习比较忙的人来说，如果实在没有时间运动的话，大家可以在平时工作或者是学习的过程当中去做一些小的运动，比如工作的过程当中，大家可以适当的站立，然后活动一下自己的全身，或者是定时的战力，去接个水上个厕所转一圈儿，这样都是可以的，利用这些空闲的时间来进行一个锻炼，就能够保证我们的身体不会出现太大的问题，其次，如果说是实在想要运动，但是抽不出时间的话，就可以进行一些居家的锻炼，比如说做瑜伽或者是买一个跑步机放在家里，这样一来就能够节省很多的时间去运动，所以运动只要大家有心的话，随时随地都是可以进行的。

热心网友

很大，经常坚持锻炼，能够增加人体的肌肉含量，能够加速新陈代谢，保持人体的健康和年轻。

热心网友

影响是非常大的，不仅是对你的身体健康，还有心理健康都非常好，可以让你的身体机能都变得更加优秀，老了之后也不会有很大问题的。

热心网友

可以让身体得到充分的运动，有利于骨骼的变硬，肌肉得到拉伸，可以延长自己的寿命，增强抵抗力。

热心网友

经常运动对人体有健康长寿的好处，因为运动可提高机体的新陈代谢，长期坚持运动，可使各脏腑器官的功能增强，由予机体充满活力，从而可延缓衰老，能够健康长寿。 运动养生对全身肌肉都有很大好处。