怎么样可以瘦？
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第一，通过慢跑减肥法
对于很多人来说减肥，慢跑这是一个很好的方法。慢跑的运动量不是很大，可以消耗我们脂肪的同时也可以起到锻炼身体的作用，这个方法是受到了很多人的喜欢的。而且慢跑都可以锻炼我们的全身，燃烧我们全身的脂肪。
第二，爬楼梯减肥法
现在很多人的时间变得越来越有限，很多人忙碌于学习还有工作。而且现在大家普遍的生活水平都好了许多，很多人出行都可以开车，上楼也会乘坐电梯。但是想要减肥的小伙伴就要充分的利用好身边可以运动的机会，爬楼梯这是一个很好的减肥方法，多些爬楼梯，不仅可以预防冠心病的发生，同时也可以起到燃脂的作用。
第三，跳绳
说起跳绳，大家应该都不陌生。对于很多人来说，跳绳都是小时候的玩乐之一。而且跳绳这是一种很简单的运动，很多人很快就学会了跳绳，每天持续跳绳20分钟以上，这与我们慢跑30分钟所燃烧的脂肪量是一样的，跳绳这是一种可以在短时间里面燃烧脂肪的运动，现在很多人都会通过跳绳来锻炼身体的同时可以减肥。
第四，瑜伽减肥法
现在很多人越来越注重养生，对于很多养生的人来说瑜伽都是一个很好的养生之道。现在很多人都会利用空闲的时间来练习瑜伽，因为瑜伽不仅可以起到瘦身的效果。而且瑜伽运动和有氧运动不一样，可以瘦身的同时，还可以增强我们身体的新陈代谢，加快我们身体的血液循环，瑜伽也可以调解我们的情感，让我们每天都可以开开心心。
第五，戒掉重口味的食物
根据科学调查发现，如果在日常的生活中盐分摄入过多的话肥胖的程度也会更加大，体重也会慢慢加重。所以，想要减肥就得吃一些清淡的饮食，多吃一些水果，蔬菜，不要吃一些刺激性重口味的食物，避免少吃一些油腻性的食物。
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★★★快速的减肥方法★★★ 苹果牛奶减肥法，两天瘦5斤 苹果牛奶法： 每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。 第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。 注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量） 如果没有作弊的话，两天下来就会瘦三——五斤！ 原理：苹果小口吃减缓饿的程度！ 两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。 如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！ 这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。 不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。 因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。 如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。 可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法
