发布网友 发布时间:2024-12-05 17:00
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热心网友 时间:2024-12-05 17:38
1、中长跑注意事项:2、一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的。3、二是避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了。4、三是注意呼吸的节奏,做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要,但是往往大部分考生最忽略这一点。5、这样做准备活动:比赛前三十分钟开始,先慢跑1000-1500米;然后做几节徒手操,压压腿,活动一下各关节;再做3-5个30-50米加速跑;这时候应该感觉整个身体已经出汗了,记住这会儿要注意保暖,先别脱衣服,然后临比赛前五分钟坐下休息;上跑道后,原地跳几下,做几次深呼吸。6、比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了,切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺,跑的过程中注意呼吸节奏,每跑两步或三步一呼气,每跑两步或三步一吸气,尽量做深呼吸。7、再应该注意的一点就是,考试前不要喝任何饮料、吃巧克力啥的,一点没用,而且喝到嘴里,跑完后,嘴里粘粘的,非常难受。怀疑对方AI换脸可以让对方摁鼻子 真人摁下去鼻子会变形
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