拯救“低头族”之护眼秘法
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现今，人们对电子产品的依赖越来越严重，好多朋友成为“低头一族”，每天上班对着电脑，下班拿着手机，眼睛总盯着屏幕，时间久了，眼睛就容易产生各种不适感，比如：视物模糊、视力下降、畏光、干涩发痒甚至灼热疼痛等症状，我们把这组症状称之为“3C眼病”。
日莲宗的《妙法尼》说过：“巨人也好，诛儒也罢，其志气乃表现在一尺的脸上;一尺脸上的志气，则尽收在一寸的眼睛中。”其实眼睛是传递人们精神面貌的窗口，保护好我们的双眼非常重要。
因此，我科针对这些长期盯着电脑屏幕的人群，设计了一套缓解“现代眼病”的保健操。
1、四方转睛：眼球按顺时针逆时针方向各转10遍。
2、指揉太阳：用食中二指揉太阳穴约1分钟。
3、提捏眉弓：用拇指与食、中二指从眉头至眉尾相对提捏5次。
4、摩掌熨目：将双手搓热捂眼球10遍。
5、推梳头部：双手拇指置于耳前，其余四指相对，由前额推抹头部直至后发际10遍。
以上动作每日2次，早晚各一次，或者自我感到眼睛不适时，也可立即点按缓解，起到缓解视疲劳、放松眼部肌肉、通经活络、改善眼部血液循环的作用。
温馨提示
1、将电脑屏幕中心位置安排在*同一水平线上，距眼睛40～50厘米;调节好电脑、手机屏幕亮度，避免光线过强造成神经高度紧张或视力减退。
2、工作半小时后休息一下，眨眨眼，喝口水等。在电脑前从事中等强度工作2小时，或高强度工作1小时时，可到走廊里散步，或临窗远眺15分钟左右。
3、多吃对眼睛有帮助的食物，如动物肝脏、鱼类、牛奶、胡萝卜、菠菜等。
