锻炼后吃什么
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热心网友
你好哇！
锻炼后，你的部分血流会从消化道转移到你训练的肌肉上来，因此，吃什么很重要的啦，，，呵呵
从我的经验来讲，锻炼后是吃些高蛋白质的食物，比如，鸡胸，鱼肉，鸡蛋（最好是鸡蛋清）水果当然也好了，而且，训练后的两小时，是补充营养素的最佳时机，有助于肌肉的增长及疲劳恢复。不过最好不要吃大荤的肉食。
健身后主要是注意多吃含高蛋白质的食物（我前面已经说过了）， 因为，健身后，肌肉需要蛋白质来补充，为的是增加肌肉合成，减少肌肉流失的。
如果条件允许，可以喝点儿乳清蛋白粉~~~~
O(∩_∩)O~
谢谢！
热心网友
一、要注意摄取充足的水分
运动过后，减肥者很容易会产生饥饿的感觉，此时要注意不宜马上吃东西，至少要等运动完一个小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。
二、要摄入少量的高纤食品
减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。
三、锻炼后如何补充
1.全麦吐司、一到两个荷包蛋
2.粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜（尝试灯笼椒、西葫芦及胡萝卜）
3.全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及水果（如香蕉）
4.当然，正确的食物搭配还是不够的——还需要保持运动时摄入足够的水分。不要等到口渴了才喝水，而应该随时补充水分。俱乐部的健身教练一般都要求客户在运动前两小时，至少饮水450毫升，运动过程中，每隔15-20分钟饮水175到350毫升。
热心网友
你好 我是健身教练
运动后宜吃些碱性食物,如果运动有流汗,会流失掉维生素C、K、B1、钙、钾、镁等等,所以,建议你在做完有流汗的运动后,吃一根香蕉和一杯牛奶
健身问题可以咨询本教练
热心网友
运动前吃香蕉
运动后吃含维生素B,C 的水果.比如苹果.水晶梨.菠萝
热心网友
吃香蕉。。。。。唉 ！本人比较喜欢苹果 水分多营养多 对嗓子好呦！
