如何一个月提高100米速度.我现在才11.9秒希望专业人士给我定计划达到...
发布网友
共3个回答
热心网友
如果你前面是有基础的话,那就在段时间内要坚持你每天的训练..
第一,摆臂频率要快.双眼看前方3到5米处!
第二,小步跑练习2组,1组3次吧!然后就是后蹬跑也同小步跑同样,接着就是练习高抬腿.,同上次数!
第三,练习80冲刺.或者150..全力冲刺.都是狠有帮助的..相信我.!
热心网友
试著让身体稍微前倾，减少空气的阻力。。
热心网友
调整好呼吸频率.
