空腹吃苹果和鸡蛋，会不会起到减肥的效果？

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热心网友

如果长期坚持，是能的，不过至少要过明年夏天，因为一般夏天成效比较显著。

1、果汁换成水

如果是有习惯喝果汁，喝奶茶的人，那么最好要改正这一点了，可以的话最好用水来代替，这样就不会摄入高热量的果汁了，也可以减少卡路里，要是长期坚持下去的话，那么也是可以瘦下来的。

2、上班自己带午饭

上班族选择自己带饭，不仅可以保持身材，还可以让自己的钱包少一点支出。因为在外边不管是去饭店还是点外卖，一餐下来也是要花费不少，而且饮食上的热量也容易超标，所以如果选择自己带饭的话，那么就可以保证到摄入的热量不会超标，而且吃的也健康营养。

3、买个好看的水杯

大家喝水的习惯应该是渴了才会喝，但其实正确的喝水习惯应该是保持每隔十几分钟就小喝几口，这样不仅可以在炎热的夏天补充水分，对皮肤也是很好的，而且还能够提升新陈代谢，但建议买个好看点的水杯。这样也会增加喝水的频率。

4、买食物看好包装

在购买食物或者零食的时候，最好也要看好包装，主要是成分表，看看其中的热量是如何的，尽量买热量低的食物，这样就会控制好自己的摄入。

5、给自己找事做

因为无所事事，可能更多的人在休息时间就选择宅在家里看剧，但其实这样脂肪也会一直缠着自己，为了不在休息时间让自己慵懒，最好是清晨醒来的时候去超市走一走，买点食物来犒劳一下自己，准备一顿美味的午餐，然后再给自己找点事情做，总之不要长期待在一个地方久坐不动了。