跑步能锻炼到人体什么？
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跑步可以提高我们的免疫力，让我们的身体日益强壮，免去生病去医院的烦恼。通过跑步可以锻炼我们的心脏，使它变得越来越强壮。长期的跑步锻炼能够使心脏每搏搏出血液量增加，使心率降低，最终延长我们的寿命。
跑步可以帮助我们塑形
坚持慢跑一段时间以后，你会发现自己的体重越来越轻，皮肤也越来越好，体型也越来越漂亮。可以让我们的生活变得规律。我们每次都按照自己规划好的时间去跑步，久而久之，做什么事情都会变得规律起来。
跑步可以让我们每天都保持旺盛的精力投入到工作和生活之中。身体强壮了，精力自然充沛，处理任何事情都显得游刃有余。可以愉悦我们的身心。跑步过程中由大脑分泌的多巴胺让我们越跑越快乐，越跑越轻松，也强健了我们的大脑。
跑步可以提高我们的专注力
跑步时需要跑者随时保持专注度，注意力高度集中的习惯一旦养成，给我们带来的好处是显而易见的。让我们的性格变得越来越开朗。长期的跑步会磨炼人的意志，同时也会让人变得越来越开朗，越来越随和。
跑步会让人变得坚韧不拔
长期的跑步本身就是一个历练的过程，没有坚韧不拔的精神，是无论如何也坚持不下来的。可以使我们结交到许多志同道合的跑友。大家一起跑步，一起参赛，互相鼓励，互相交流，没有任何利害关系，促使我们坚持不懈地跑下去。
跑步要根据自己的身体状况，量力而行，循序渐进。好处是，从身体层面，心肺功能变的强大，免疫力增强，身体健康。从精神层面，神清气爽，跑步生成的多巴胺，使人心情愉悦，消除烦恼，运动让人变得坚强乐观，充满正能量。
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代谢加快,排汗量增大,身体中的一些“垃圾”物质被排出,身体更健康,皮肤状态更好。
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短跑运动对人体健康来讲,有什么作用呢?慢跑能磨练人的毅力和恒心,提高延展性和细心,提升敏感度,推动对自然环境的适应力。 长期性坚持运动的人,在进行定量分析工作中时有三大特性:一是行动快;二是发展潜力大,能起到最高的功能发展潜力去达到目标;三是修复快,疲惫清除快亦完全,能快速修复到宁静
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可以加速人体新陈代谢，增强身体免疫力和抵抗力，促进肠胃蠕动，预防消化不良，减去身体多余脂肪。
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跑步可以锻炼骨骼，可以锻炼肌肉，提高免疫力，避免生病，可以有效的排毒。
