女人想要减肥，睡前哪些习惯必须改正？
发布网友
共4个回答
热心网友
人们都说好女不过百，虽然这个标准太过笼统，但是女性们对于自己的身材没有几个不在意的。平时都恨不得一天称上几遍体重，体重稍高一点，马上就喊着减肥，想尽各种办法也要瘦下来，这无可厚非，毕竟爱美之心人皆有知。
但是这个减肥一定不可盲目，不少女性最爱采用的就是节食减肥了，这种减肥方式是可以让你短时间内体重降下来，但是只要你一恢复饮食，立马就会反弹，而且非常伤身体，非常不可取。
其实对于想要减肥的女性来说，不好的生活习惯也是会让你发胖的，如果你注意睡前做好这五件事，坚持下去，体重也能慢慢降下来。
睡前做好5件事，体重轻松降1、睡前四小时不要吃东西
吃饭太晚会导致肠胃来不及消化，就要躺下入睡，这样很容易造成食物消化不良，从而在身体内堆积，形成脂肪，自然就会让你发胖。
所以想要减肥的人要注意了，睡前四小时最好停止进食，晚餐也不能吃得过饱，只吃六分饱就可以了，这样才能起到减肥瘦身的作用。
2、饭后不要立马躺或坐
大多数人辛苦劳累一天后，吃过晚饭，就想好好躺下休息，或是坐下看会电视，玩会手机放松一下，但是这样一坐下来可能就懒得再动了，或许困了就直接洗洗睡了，这样就会造成腹部脂肪堆积，长出小肚腩。
所以饭后最好是出去散下步消化一下，或是做点家务，让晚饭尽快消化吸收，避免长出赘肉。
3、睡前泡泡脚
我们都知道睡前泡脚有利于养生，殊不知它还有着减肥的作用。因为泡脚可以帮助身体内的血液循环加快，从而达到出汗的目的，出汗不仅有助于排出体内的毒素，还可以将一些多余的油脂分泌物也一起排出，这样就可以加快燃脂的速度，还有利于睡眠。
而且泡脚可以让身体温暖，如果女性身体寒凉，身体为了抵御寒冷，就会堆积脂肪来抗寒，这对于想要减肥的女性来说可不是件好事，所以不想让身体储存过多脂肪，那么就一定要让它温暖起来。
4、睡前坚持深蹲半小时
减肥无非是管住嘴，迈开腿，所以运动必不可少。睡前深蹲是个不错的锻炼方式，可以缓解腿部肌肉僵硬，加快血液循环，以利于毒素尽快排出，加速脂肪的燃烧。
而且深蹲运动简单易行，不挑场地，只要你每天坚持半小时，就会收获意想不到的效果。
5、睡前上个厕所
睡前先去上个厕所，解个小便，以免睡着后，因尿意起夜，起夜会影响睡眠质量，睡不好，那么就会影响到身体的新陈代谢水平，使得代谢紊乱，无法将体内的脂肪消耗掉，这样就容易长胖，所以睡得好，才有利于维护减肥效果。
体重是否过百，并不是判断胖瘦的唯一标准，如果你身材匀称，身体健康，即使体重过百，也是无需刻意减肥的，只要保持好就行，但对于真正是有些胖的人来说，那么睡前做好这五件事，还是有利于减肥的，只要坚持下去，那么轻松瘦身也不是件难事。
热心网友
1.睡前做30个仰卧起坐，可以瘦肚子；2.睡前不吃夜宵，晚上吃夜宵很容易长肉；3.睡前可以慢跑半个小时，慢跑简单容易操作；4.睡前做瑜伽，塑性减肥；5.睡前转半个小时呼啦圈，瘦肚子
热心网友
睡觉之前第1件要做的事情就是做身体的拉伸，这样可以让肌肉舒展开，第2件事情就是睡觉前两个小时不要喝水，不要吃东西，第3件，应该做到的就是不要情绪激动，第4件事情应该做到的就是洗澡让自己变得很舒服，第5件事情应该做的就是一定要放松精神，做好这5件事，只要你坚持半年，身体就会非常的轻便，回两位数。
热心网友
其实对于想要减肥的女性来说，不好的生活习惯也是会让你发胖的，如果你注意睡前做好这五件事，坚持下去，体重也能慢慢降下来，睡前做好5件事，体重轻松降:1、睡前四小时不要吃东西2、饭后不要立马躺或坐3、睡前泡泡脚，泡脚有利于血液循环，加快身体的新陈代谢4、睡前坚持深蹲半小时，当然其他的瘦身运动也是可以的5、睡前上个厕所
