如何一周内练出马甲线？
发布网友
发布时间：2022-04-22 00:36
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热心网友
时间：2023-07-04 00:42
高考结束了，请保持那一份热爱奔赴下一场山海，请保持那一份热爱奔赴下一个假期，长达90天的假期马上到来，你准备好了吗？有的同学想去练服，打造美好身材，我想，这套7天练腹计划一定适合练马甲线的你！#马甲线#练出腹肌马甲线#我的运动日常#腹肌撕裂者
第一天：
直角卷腹
反向卷腹
屈腿两头起
第二天：
抱膝卷腹
僵虫式
平板支撑
第三天：
单腿交替两头起
V字收腹
V字支撑
第四天：
触膝卷腹
俄罗斯转体
侧支撑
第五天：
卷腹
空中蹬车
平板支撑
第六天：
仰卧空中自行车
侧卧卷腹
V字对抗支撑
第七天：
西西里卷腹
坐姿剪刀腿
支撑侧提膝
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