波比跳基础动作有哪些呢?
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一分钟波比跳的燃脂率是跑步的2倍，一般标准的波比跳的动作划分为了5个阶段。
02
下蹲：蹲下，将双手撑在地面，与肩膀同宽。
03
后蹬地：用力将双腿同时后蹬，成为一个手掌平板支撑或者俯卧撑撑起时姿势。
04
俯卧撑：完成一个俯卧撑。
05
屈腿收腹跳：屈腿、向前跳，成为一个俯卧收腹的姿势。
06
纵跳：从俯卧收腹姿势完成一个向上纵跳。
07
开合波比跳
08
俯卧登山波比跳
09
俯卧撑划船波比跳
10
俯卧侧转波比跳
