波比跳基础动作有哪些呢?

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一分钟波比跳的燃脂率是跑步的2倍,一般标准的波比跳的动作划分为了5个阶段。
02
下蹲:蹲下,将双手撑在地面,与肩膀同宽。

03
后蹬地:用力将双腿同时后蹬,成为一个手掌平板支撑或者俯卧撑撑起时姿势。

04
俯卧撑:完成一个俯卧撑。
05
屈腿收腹跳:屈腿、向前跳,成为一个俯卧收腹的姿势。

06
纵跳:从俯卧收腹姿势完成一个向上纵跳。

07
开合波比跳

08
俯卧登山波比跳

09
俯卧撑划船波比跳

10
俯卧侧转波比跳

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