马拉松比赛的赛程很长,跑马拉松真的很伤膝盖吗?
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热心网友
马拉松比赛的赛程很长，跑马拉松并不会伤膝盖，伤膝盖的是跑鞋是不合脚，训练方法和强度，跑步姿势等等的问题。 马拉松是一项长跑运动，距离为42公里左右，是一项锻炼耐力体力的运动，如今马拉松受到许多大众的喜欢，跑马拉松人群有老有小，但是跑马拉松是否伤膝盖也是许多马拉松爱好者比较关注的问题。其实马拉松本身并不会对膝盖有害，反而跑马拉松会增强人的毅力，增加骨密合度，提升关节的强度和稳定性，增强腿部力量等等。一般喜欢跑步的老年人老年人患膝关节炎的概率要低于久坐的人。喜欢跑步的年轻人膝的膝盖发炎的概率也比久坐后发炎的概率要低，所以说马拉松是有益身体健康的。
跑步是否会对膝关节造成伤害，取决于个人的膝关节健康状况和跑步量。如果膝关节健康、强壮、稳定，修复能力强，一般运动造成的冲击和磨损可以在短时间内修复，不会对膝关节造成残余损伤，适度的跑步运动也不会对膝关节造成伤害。另外，跑前热身和跑后拉伸都要做好。跑步前热身的目的是让肌肉、神经和关节适应，使身体在跑步初期更快进入运动状态，避免肌肉劳损、膝关节损伤和抽筋。跑后拉伸也很重要，为了运动后肌肉放松，避免过度紧张，造成肌肉和膝盖酸痛，影响下一次运动。
也有一些马拉松爱好者，不看身体是否能承受，就增加跑量，加快速度。这会导致他们膝盖周围的肌肉过度疲劳。如果不及时恢复，就不会很好地分担身体的压力和地面的反作用力，导致膝关节位移或受力过大，久而久之造成膝盖疼痛。所以膝盖受伤大多是跑量或速度突然增加造成的。不正确的跑步姿势也是导致膝盖受伤的原因之一。有些人会出现膝盖屈曲、脚踝外翻、过度前倾或后倾、步频过低、步幅过大等膝盖损伤的跑步姿势，不利于以后的跑步。
热心网友
是的，这项运动需要强大的腿部能力，所以对膝盖要求比较高，因为长时间的奔跑会有磨损，如果有问题的话就会痛苦。
热心网友
非常的伤膝盖，所以运动之前要热一下身，避免拉伤严重，导致不能比赛。
热心网友
并不是的，只要你的姿势正确，根本不会伤到膝盖，而且马拉松是很不错的运动，我们都应该去积极参加。
热心网友
真的。因为在跑马拉松的时候需要长时间的进行运动，所以对膝盖的伤害也是比较大的。
