0-3岁之间的宝宝,该如何通过辅食补充所需的营养?
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0-3岁是婴儿发育的关键时期，这里有一份0～3 岁育儿的全攻略包含护理 喂养 育儿三个方面，希望对新晋的奶爸奶妈有所帮助。
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0-3岁是宝宝营养及发育的重要时期，尤其疫情期间，宝宝作为特殊群体，如何提高其营养跟免疫力成了众多爸爸妈妈最关心的话题。为此，特别整理了一些宝宝每日所需营养及辅食食谱供大家参考：
对于三岁前宝宝所需的主要营养有以下几种：
1.维生素D
一般新生儿出生两周后开始补充，每天400IU，至2周岁；
2.补钙
保证每日所需奶量喂哺，喝够奶，正常补充辅食，一般无需额外补充钙剂；
3.补铁
0-4个月的宝宝，无需另外补铁，4个月开始，可按1mg/kg/天的剂量补充，添加辅食后，则按10mg/天的剂量补充；
4.补锌
通常情况下，大多数宝宝是无需补锌的，即使要补充，比较建议食补，富含锌的食物比如：海产品、猪肝、蛋黄、大白菜等；
5.DHA
母乳宝宝只要保证每日所需奶量即可，奶粉宝宝则可以选择含DHA的配方奶，如若不够，可以额外添加补充剂；添加辅食后，还可选择含DHA的食物。
6.益生菌
至于宝宝营养食品的购买，建议选择正规渠道，大品牌产品，除了要关注质保期、生产日期、生产厂家等，还要注意看配料表和营养成分表，另外1岁内宝宝食材上不建议添加任何调料，尤其盐和糖，所以在购买宝宝营养食品的时候，比如米粉之类的，一定要注意看配料表哦！
看到这里呢，再给大家介绍几道宝宝营养辅食食谱：
1.【青菜排骨粥】
营养价值：含蛋白、维生素及骨胶原等营养物质
食材：大米小米适量、排骨3块、青菜1棵
做法：首先，大米、小米提前浸泡熬煮，排骨用温水洗净，放入锅中煮熟，将排骨肉单独剔出，剁碎备用；
然后，青菜洗干净后，下水焯熟，捞出剁碎备用；
最后，将熬好的粥，和剁碎的青菜、肉末搅拌即可。
2.【青菜豆腐虾皮汤】
营养价值：含维生素、钙等
食材：豆腐50克、青菜2棵、虾皮适量
做法：首先，豆腐切丁，青菜洗净，下水焯熟，剁碎备用；
然后将豆腐丁、青菜碎末、虾皮下入锅中，加适量水煮熟即可。
3.【白菜虾仁蛋花面】
营养价值：含维生素、钙、铁、DHA
食材：虾仁2只、大白菜1片、鸡蛋1个、面条1束（约15克）
做法：首先，将虾仁、大白菜切碎、鸡蛋打散备用；
然后，待水烧开，将面条掰成小段后入锅煮2-3分钟，再将虾仁跟白菜碎倒入煮3分钟；
最后，等汤再次沸腾后将蛋液缓慢倒入，沸腾后煮1分钟即可。
以上就是宝宝每日主要营养来源及营养食品购买鉴别的方法，还有几款相关辅食食谱推荐！最后呢，疫情虽然有所缓解，大家呢，还是要尽量减少带宝宝外出，特别像商场这类人流量多，空气不新鲜的场所。如果一定要出去，记得佩戴口罩，尽量去到人流少，空气新鲜的场所。回家记得帮宝宝洗手，尤其饭前饭后，家里也要记得勤开窗通风哦。
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可以按照所缺的进行补充。0岁的时候可以适当吃一些米粉，1岁的时候可以吃些米汤和蛋黄，2岁的时候可以吃肉汤面条了，3岁的时候可以跟我们正常吃了。
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那么可以给宝宝吃一点鸡蛋黄里面搅拌一点水，这样吃起来就非常有营养了，也可以吃一点蔬菜泥，吃一点粥类，这样都能够补充丰富的营养，对身体非常有好处。
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宝宝的辅食要有营养，并且花样多一些，不要每天固定都是那几样饭，很容易让孩子营养跟不上。每天固定的肉蛋奶一定要有，还要有蔬菜和水果。
