健康也需要锻炼身体,每天锻炼多久合适?

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热心网友

人的身体就好比是一汪“泉水”，如果你经常运动，那你的身体中的这汪“泉水”就会拥有源源不断的源头，将这汪“泉水”冲刷得越来越干净、透彻。但如果你不经常运动，那你身体中的这汪“泉水”就会慢慢变成一滩“死水”，臭气熏天，甚至会干涸。那么如何正确的锻炼身体，锻炼时长多久最合理，请继续往下看。

不同年龄段的人适合的运动时长略微不同，但是无论男女老少，每天运动一小时是绝对有助于身体健康的。

1.对于青少年来说，他们正处于身体的发育阶段，适当的锻炼会帮助他们的身体成长，能够长一个较高的个子，每天的运动时长尽量不要少于一个小时。

2.如果你是中年人，且你能保持每天运动一个小时，那么你是非常优秀的，因为这会减轻中年人的一系列疾病，让晚年过得更安逸。

3.老年人的身体相对较差一些，不适合过度的锻炼，坚持散步即可，每天步行0.5-1小时，让身体的细胞都活跃起来，有助于消化。

在众多运动项目中，我建议大家多采用跑步的运动方式来健身。因为跑步是非常好的有氧运动，能快速的燃烧人体的卡路里，而且对全身的肌肉都有一定的锻炼，每天慢跑30分钟，你会发现你的体力会明显增强，上楼梯或者搬重物都会比以前轻松。跑步虽然好，但是不要一口气跑得太久，这样是非常不明智的，会给身体带来损伤，适得其反。

如果你想变得健康，那你就一定要管住嘴、迈开腿，坚持锻炼不是口头语，而是要坚持去行动的，不然锻炼效果会大打折扣，得不偿失啊。

热心网友

普通人每天锻炼两个小时的时间就已经足够了，因为普通人每天都有自己的工作，一天的工作已经消耗了大量的经历，如果锻炼时间过长的话对身体是没有好处的

热心网友

每个人体质不同，所以每天锻炼的时间也会不一样，更强壮的人可以锻炼更久一些，但是每天锻炼两个小时左右就可以

热心网友

每天半小时最合适。半小时的锻炼不但能够强身健体还不会太累。

热心网友

每个人的情况不一样，如果刚开始健身的话，每天一个小时就很足够了。