仿写托身于浮宅之上,奔驰于万顷海涛之间.
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一、扭腰晃膀 要求两脚与肩同宽，上虚下实，重心移至两脚，呼吸自然，腰胯晃动，不拘姿势。 二、顺风扫叶 两脚相距一米左右，膝微屈，放松。两臂顺时针轮转4-8次，再逆时针轮转4-8次，上下左右幅度越大 越好。不要用力，要用意。 三、按摩两肋 自然站立，两手反复摩擦两肋，局部红热为止。 四、扣击足三里。 五、轮击肩背 脚与肩同宽，放松，两臂轮击肩背。 六、双手托天 两手指交叉，掌心向上，举过头顶，成托天状。两臂上伸时脚跟提起，并用鼻吸气呼气，如此10次。 七、抬头翘脚 仰卧与床，两臂前举，胸、头、上身尽量抬起，同时两脚翘起5-10秒，每日两次。 八、俯撑挺胸 俯卧与床上，两臂弯曲放在体侧，用力撑起，眼看前方，胸腹尽量向前，每日两次，每次10下
