跑步减肥隔一天跑还是天天跑?
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发布时间：2022-04-26 04:15
共2个回答
热心网友
时间：2022-06-20 17:30
跑步减脂不要天天跑，建议每周最少休息一天，给身体一个休息和调整的时间，为以后更好的运动储备体能。
热心网友
时间：2022-06-20 17:30
跑步一直是减肥过程中一个比较重要的过程，而且受到人们的青睐，因为跑步不仅操作简单而且经济实惠，也能就会达到一定的减肥的效果。
在做跑步的训练计划时究竟是天天跑还是隔天跑，这就涉及跑步的三个变量它们就是：训练频率，距离以及跑步强度。
因为在减肥的不同阶段，跑步大致分为3种情况。
减肥初期的新手，建议慢跑为主（每次跑20~30分钟），不适合天天跑建议跑1天休2天
减肥中期，建议以适合训练跑为主（每次跑30分钟以上），不适合天天跑建议跑1天休1天
减肥后期，建议以突破跑为主（每次跑40~60分钟），不适合天天跑可以跑2天休1天（或者跑3天休1天）
