健身的时候,做的力量训练是以什么为主?
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热心网友
展开1全部任何一项体育训练都必须遵循 循序渐进的原则。你所谓的 高强度，少次数比较适合有基础的人群。低强度，多次数 比较适合刚开始接触健身的人群。
当然整个还跟个人身体素质有关。如果你非要理解二者的区别，那就是 爆发力型和耐力型的区别。但是没有任何一项训练是只练其中一项的。其实二者都要混合着练，只是什么时候练的问题。
个人建议你还是从 低强度，多次数来。 但是所谓的强度还是必须有一定的重量，等身体机能练得差不多的时候（一般为1--2个月后）开始高强度，低次数。
但开始高强度，低次数 后 还是要穿插低强度、高次数。（每天练习都穿插混合练）。
我个人的训练计划：
刚开始的一个月:
周一直周四：低重量，高次数。
周五：高重量，低次数。
周六:低重量，低次数
星期天休息。
一个月后：
周一：低重量，高次数 周二、周三：两者混合
周四：高重量，低次数 周五：低重量，高次数
周六：两者混合 星期天休息
热心网友
低强度多次数主要训练的是肌肉的耐力，有比较好的减肥效果。
高强度少次数主要训练的是肌肉的绝对力量和肌肉体积，也就是增加肌肉的训练方法。
两种方法各有特点，对于高水平的训练者而言，两种方法可以在不同时期选用不同的训练方法，以达到特定的训练目的。
