如何简易催眠入睡?
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热心网友
失眠的时候可以用以下几种简单的催眠方法来帮助人眠，效果不错，不妨一试。
1.暗示催眠法
把自己的躯体想象成一个大气球，有几处正在向外漏气，于是逐渐缩小，待气漏完，也就安然入睡。以猫睡觉的样子松懈地躺卧，放松肌肉，暗示自己已十分疲劳，再张嘴打几个哈欠，睡意就会袭来。
2.药枕法
杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯，常用此枕有助于陕速入睡。
3.搓足催眠法
睡前用热水洗脚，并用手从里向外搓脚心100次左右，可使人尽快入睡。
4.风油精涂穴法
在心烦胸闷、头昏脑涨不能入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。
5.眨眼催眠法
上床后取仰卧姿势，眼睛盯着天花板，尽量往头后看，随即反复开闭眼睑，直至眼皮酸累，形成眼肌疲劳状态，眼睛就会自然闭合，安然入睡。长期坚持，还可预防老年人眼睑下垂。
6.快步催眠法
临睡前快步行走15分钟，可帮助睡眠，其效果不亚于镇静药。
温馨小贴士
临睡前吃一个苹果，或在床头柜上放一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
热心网友
养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。 遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。
另外，想要简单快速入睡的话，睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间，改善睡眠质量，提高身体免疫，从而快速入睡。
