小手臂，手腕处的周长只有18公分，感觉太细了。怎样练习才能变得粗壮一些？
发布网友
共3个回答
热心网友
骨架小的原因。如果你还未满20，还有机会，多锻炼身体，打打羽毛球什么的。满20了以后骨架定型，只有增肥了。追问我已超过20啦，腹部和脸部都有赘肉，看得明显，已经不能再增肥了。具体要怎么锻炼，特别是手臂啊？
热心网友
多动手做力气活或者练哑铃
热心网友
多做一些负力运动追问什么是负力运动？我每天都举哑铃，觉得手臂肌肉紧绷，可量量一看没什么效果。
追答对，您所做的运动就是负力运动的一种；效果的话，要长期坚持才可以看到的。加油！
