人一顿饭最多能吃多少个鸡蛋?

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根据营养专家得出的结论和建议,一个人一天吃1个或者2个鸡蛋为好,如果不是每天都吃的话,比如一个星期吃一次鸡蛋,那么一顿饭吃上三四个鸡蛋应该是没有问题的,前提是胆固醇为正常水平。

胆固醇较高的人,一天之内最多可吃1个鸡蛋,如果胆固醇很高者,吃鸡蛋时不建议吃蛋黄,因为蛋黄含有丰富的胆固醇。

要知道,胆固醇含量长期处于高水平的话,会容易导致冠心病发病,增加心血管疾病的发生率,增加迅速死亡的风险。

再说,一下子吃鸡蛋多了,也是有一种饱腻感的,甚至是呕吐感,那种感觉就是鸡蛋的味道不过如此,以后再也不想吃鸡蛋了。

以前看到过一部电影:男主角在跟人比赛吃鸡蛋,而且是吃生鸡蛋。他把30个鸡蛋一个个打到扎啤杯里面,接着倒进半杯啤酒,然后吃喝起来。只不过,男主角还没有把这些鸡蛋吃喝完,就开始吐了,难受到他想要死,就连他的对手也是如此。

这可以侧面说明,鸡蛋真的不是吃得越多越好。

鸡蛋里面除了含有丰富的胆固醇外,还有营养丰富的蛋白质。如果蛋白质摄入量过高,会影响肝功能的正常运行;会加大尿钙的排泄,增加肾脏的负担,从而引起肾脏系统的疾病,甚至会引发高尿酸的风险。

所以,鸡蛋不宜吃得太多。

我本人的饮食营养比较均衡,一般一天只吃一个鸡蛋,而且有时候是不吃蛋黄的,因为有其它饮食渠道来补充胆固醇了。

希望大家都要注意膳食均衡,身体健健康康的。

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