晚上睡觉入睡慢,早上醒的早,该怎么办?
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对于晚上睡觉入睡慢，早上醒的早，这种情况我想每个人的身上都出现过，而这导致的后果就是一个人的睡眠时间不足，白天的精神状态很萎靡，这样对于一个人的工作学习都是不利的，对正常生活有很大影响。所以，想解决这个问题，我们应该注意一下几个问题：
一、心理和精神上的问题。无论是生活中学习还是工作的各种生活压力，都会让人的心理和精神上受到影响。而这很容易让人失眠，从而导致入睡慢，睡醒早的状况。所以，当你面临着许多工作学习方面的压力时，要懂得放松自己，事情需要规划好去进行，一步步完成，不要给自己过多的压力。而且心里有事要和朋友倾吐，无论什么烦恼，说出来就会好。所以在睡觉前你可以听听音乐，缓解自己的压力和疲劳，放松自己，这有助于入睡。
二、在生理方面，你也应该多加注意。饮食方面的问题可能造成身体的新陈代谢和内分泌紊乱，生物钟受到影响。所以当睡眠质量不好时，应该注意自己的饮食。晚饭后应该适量活动，睡觉前半个小时喝一杯热牛奶，这对睡眠有好处。
三、对于生活方面，当我们午觉睡眠时间过长时，一定会导致夜晚失眠。所以我们应该注意午睡时间定为四十分钟左右，这既不影响正常工作也不影响晚上睡眠。而且我们可以在早上和晚饭后进行适当的身体运动，这对人的睡眠问题都有改善。而且外国有一名医学博士发明了一种478呼吸催眠法，这套呼吸法对失眠也有改善。
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可以去买一个泡脚的盆子，在晚上的时候用热水泡一泡脚，再按摩一下脚底，这样子晚上睡觉会比较好睡一点。然后在晚上的时候早一点睡，晚上一定要在11点之前进入睡眠，既然你入睡比较慢的话，那么就尽量在9点半或者是10点关灯睡觉，就算没有睡意还是要上床闭眼躺着。
在睡觉之前喝一杯温热的牛奶，也是可以帮帮助与睡眠的。还有在睡觉之前不要去做一些让大脑兴奋的事情，也不要经常喝茶和咖啡之类的让人兴奋饮品那样子就没有办法快速的入睡了。也可以做一些简单可以放松自己的瑜伽，身体放松、大脑放松后就很容易入睡的。
失眠睡不好，长时间下去，整个人都会是一种疲惫紧绷状态。我之前也有过一段时间睡眠不好的时候，每天晚上很晚很晚才会睡着，可是睡了一会儿，就醒了然后就再也没有办法入睡了，就在床上翻来覆去的，等到要天亮了，瞌睡又来了。这样子的情况大概有了几天，我每天都是昏昏沉沉的，还去买了一些安神的药来吃，吃了之后确实比之前的情况好了一些但是并没有真正的改变的我睡眠。然后看网上说的泡脚和牛奶可以帮助睡眠，我就试了试。每天晚上坚持用热水泡脚半小时，然后睡觉前喝一杯温牛奶。就这样坚持了大概有半个的样子，情况就有了好转，至少我现在不会在床上翻来覆去的睡不着，不会第二天没有精神了。你也可以试试这个方法。
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这种现象可能是因为你的脑神经衰弱，必要的话还是看一下医生为好。我妈妈就是这样的情况，后来去看了医生，医生给了妈妈安神补脑液，吃过以后好了很多。但是脑神经衰弱也有可能是因为心病，所以可能跟你平时的心理活动关系很大，是不是你平时操心的事情太多才会出现这样的情况。
我有几招安神的小办法，因为脑子平时都在考虑事情没有休息过，所以在睡觉前可以听一些轻音乐来放松自己的神经，听着音乐入睡也会安稳许多，睡得更加踏实。
或者睡前可以做一些有氧运动出出汗，把自己搞累了，再洗个热水澡，整个人的困意就会席卷而来，可以很快的入睡，也不会起的很早，可以一觉睡到大天亮。最重要的就是不能让自己太累，不能把神经绷得太紧，你不够放松，那睡眠的质量自然是得不到保障的。
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要是这种生活习惯对你平时的生活不造成影响的话，还是不用太在意的，毕竟每个人的生活习性都不一样。我就是属于那种晚上入睡难，早上还起不来的那种人。刚开始还有心思特意强迫自己早起，后来发现早上睡不好根本就不行，一天脑袋都是昏昏沉沉的。
这么多年生物钟都是固定了，改是不好改了，你得学会习惯。或者，晚上的时候适当地把你的压力释放一下，脑子里不要想那么多，有时人在想事情的时候越想越睡不着。有条件的话，晚上回去舒舒服服泡个澡，然后温一杯热牛奶，有助于睡眠，周围要保持安静，要不然也是翻来覆去睡不着。
还有一个就是晚上早点睡觉，这样虽然你入睡比较难，但是起码能够保证足够的睡眠时间，不至于早上因为睡眠不足影响一天的学习与工作。
至于早上早起，这是正常的吧，早睡早起身体好啊，当然这也是指大部分人了，我现在是肯定做不到了。其实我感觉我的作息时间挺合理的，起码睡好之后一天精力都是充沛的呀。
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有一个良好的作息时间，对一个人的健康很有好处，尤其对于女孩子，一定要注意不要熬夜，注意自己的身体，
我之前因为高中需要很长的学习时间，晚上睡的晚，早上醒的早，就睡眠严重不足，上课没有太好的状态，也只能*自己好好听讲。一直持续了很久导致形成了一种习惯，晚上早于一个点就不会睡觉，几乎每天都在熬夜，自己的皮肤越来越不好，精神状态也越来越不好。包括在大学也是这样，早上照样六点多就起床了，起来之后浑身与力，我就努力的克制自己不去熬夜，后来我找到了两种比较适合我自己的快速睡觉的机会，第一种就是听一会音乐放松一下，我一般听歌就爱睡觉，或者睡觉过程就一直听着歌，就睡的很快。觉得很享受听歌的过程，每天都会循环那么几首。还有一种就是看电视剧，一般白天都比较忙，没有时间留给追剧，我就利用晚上睡不着的时候，或者督促自己早睡的时候就去看电视剧，差不多一集没看完我就困到不行，拔掉耳机，分分钟入睡，更不用说有没有时间去想没用的东西了。基本上都在追剧中度过，很多时候早上醒来电视剧还是播放，已经忘了自己看到了多少集。那些日子里，十一点之前都会睡着，早上哪怕六点起床，也很轻松，而且感觉很好。
我不知道我的办法是否也适合你，但一定要记住，别熬夜，放下手机，一切都好说。
