怎么样拉引体向上,是正着手拉的?有什么技巧,方法?具体点..._百度知...
发布网友
发布时间：2022-04-24 10:41
共2个回答
热心网友
时间：2023-01-22 03:43
挺胸，不能有摇晃动作，动作要慢点。宽握距是练背阔肌的宽度的。可事先设定要做多少个，而不计多少组完成。比如设定30个，你可以三组拉完，也可以四组拉完，第一组你肯定要拉得多一点，但后面你就拉不了这么多了。如果设定每组都拉10个，到后面的组数的时候很有可能拉不了10个。
到后面实在拉不上去的时候可以找同伴给你施加点外力，以便于拉上去。
热心网友
时间：2023-01-22 05:01
有技巧的.为了多做几个
就不能光靠手臂和背拉..
还要运用腹肌
小腿
具体是当你跳起来抓杠开始做时
收腹
吸气
小腿往前轻微摆一下
这时手用力拉！要有节奏
最重要的是不能说话和笑
如果你平时硬拉可以到6个
这方法可以做10-12个
希望能帮到你的忙！谢谢
