原地蹲起跳怎么做,一天做几组?一组几个?
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热心网友
分解动作1：站立，双臂举过头顶，挺胸收腹。
分解动作2：屈膝臀部向后坐，感觉像是坐在小椅子上，双手放在膝关节上。
分解动作3：快速地向上跳起，双脚的脚后跟尽可能抬到臀部的高度。双臂向上伸直举过头顶。（文字解释不清等一下发图片给你）
热心网友
双手抱头、先蹲下，然后跳起！如果刚开始的就先做少点，再慢慢增多。最少要做到极限，就是坚持不下去了就可以停了！
热心网友
蹲下站起来，4租追答6
