在健身房打沙袋时候应该怎么打?
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发布时间：2022-04-25 17:48
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-22 20:07
你好，提高出拳速度和力量，核心在腰胯。就以左右直拳为例，腰胯带动是左右直拳连击的力量源泉，就像汽车要靠发动机，腰胯就是出拳动作的发动机。腰胯左右摆动带动左右出拳，通常是腰胯先动，出拳动作略微滞后。所以腰胯摆动的频率决定了出拳的速度。至于肩背、上臂、前臂的肌肉训练同腰胯比则次之。拳的力量也在于腰胯摆动将力量传到到拳头。说到拳头的力量，其实遵循冲量原理。‘冲量=质量*速度’提高冲量的法可从两方面着手：一种是提高速度，拳由腰胯发起，逐级加速，在拳头处达到最大。加速度大，则拳头冲量大。加强相关肌肉的爆发力和协调性，有助于提高速度。另一种是让的质量参与进来，比如形意拳，不只是挥挥拳头打人，而是让整个人挥出去打人，整身的质量运动起来，虽然速度显着慢，但打上谁都不好受。针对你的问题，在健身中可以侧重与出拳相关的腰、腿、肩、背等部位的力量训练。在打沙袋中要用注重腰胯发力的方法，自然能增强出拳的力量。。
热心网友
时间：2023-10-22 20:08
在健身房打沙袋时候应该按照自己的思路来打，而通常情况下，本着自已的思路是指将沙袋假设成一个强大的敌对手，对方怎么来，自己怎么还手或怎么攻击对方的虚拟手段比较实用，还不是笔者所说的好看。讲求好看不实用——徒劳。
热心网友
时间：2023-10-22 20:08
建议你上网搜索一下，有不少教跆拳道，拳击之类的视屏，自己也可以买一些相关的碟来看，不要自己练，一个是容易受伤，再就是动作不正确做时间长了很不容易纠正
我练过跆拳道,你可以考虑从横踢,直拳,勾拳练起,技术动作都不难,实战用途还行.
热心网友
时间：2023-10-22 20:09
去网上找一些教学视频看看，左右胡博那种
热心网友
时间：2023-10-22 20:10
最好不要太用劲
