怎么补肾强肾?
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中国中医研究院于天星教授在接受记者采访时说，保护肾气的要领有三点:注意适度的运动、性生活和睡眠。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨、促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固;其次，性生活要适度，不勉强，不放纵;另外，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。一定要争取做到这三点，否则吃多少补肾的药，效果也不会好。 于教授还说，中医常讲“药补不如食补”，我们常吃的食品中就有补肾的功能，比如，猪腰花、牡蛎、核桃。猪腰花和牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处，核桃还有润肺的作用，生食或者用一两核桃仁配一斤白酒浸泡一个月，每晚少量饮用，也能达到补肾的效果。民间还有“东北人参，江南海马”的说法。这就是说，海马和人参的滋补功效是齐名的，中医里有用海马煲汤来补肾的方子。当然，如果怀疑自己肾虚，还需要专家的最后确诊方能开始药补，这是最为保险的方法了。
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建议你用运动方式来补，现在很多人都在用食补和药补，没有补得好反而越补越虚了！这是为什么呢？以下几点了解一下：
1:首先你根本就不知道他是不是肾虚，即使是肾虚又分很多种，要对症下药才会得到有效改善。
2:你要补什么的时候就必须要先把排泄系统给弄好，身体不好肯定就是堵了，就像管道堵塞一样你不把它疏通就去灌水导致的后果就是水往外流。
3:现在的东西跟以前的都不一样了，你有钱买到的补品也不一定有真正的效果，碰到不好的还会吃出副作用得不偿失。
好了下面说说运动来补的好处，俗话说得好，＂食补不如动补、动补不如气补＂
只要你找一些针对性地强肾运动来练很快就会看到效果，比如每天十分钟的铁板桥、拉伸一下筋络、或者找一些你喜欢的运动只要每天坚持下去就可以了，再就是每天练习一下腹式呼吸。一个月以后就会感觉神清气爽，当然前提是这段时间也要禁欲了！
如果还想更好就需要系统地锻炼才行了。
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补肾强肾的好方法：
1、性生活要有节制、注意适度。
2、饮食方面要多吃含铁和蛋白的食物，比如木耳、乌鸡等。
3、经常做腰部的活动可以健肾，平时也可以多刺激脚心，多按摩脚心的涌泉穴，对强肾也是很有帮助的。
4、最主要的就是口服博启健，坚持一段时间就能从根本上补充肾部营养，增强肾功能，从而起到补肾强肾的作用。
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吃释苔埂补肾最好，很满足。
释苔埂应用范围非常广泛既可入五脏从而补益全身五脏之气，无论是心还是肺或者是肝以及脾和肾脏虚弱者均可服之。
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肾强身片具有很好的补肾强身功效，临床上可用于腰酸足软，头晕耳鸣，眼花心悸，是临床上常用的中药，常用作补益气血功效的中药,偏温和型。补肾强身片的主要成分有：淫羊藿、菟丝子、金樱子、女贞子、狗脊(烫)。 补肾强身片的服用时间最好遵照说明书服用时间或者医嘱，可以按照一定的疗程服用，只有这样才能确保用药的安全。建议最好不要长时间服用，任何药物都有副作用，久用不利于身体健康。而且在使用时建议可以在医生的指导下服用。 补肾强身片治疗的症状很多，主要治疗的是由肾虚引起的各种症状：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、头晕无力失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷、阳痿早泄、记忆力下降、免疫力降低等。
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如果能做到以下这3点，加上适当地吃点补肾的药，补肾强身的效果就会很好。
1、注意适度的运动：适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨、促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。
2、注意适度的性生活：性生活要适度，不勉强，不放纵。
3 、注意保证充足的睡眠：充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。
中医常讲药补不如食补，我们常吃的食品中就有补肾强身的功能，如：牡蛎、核桃、动物肾脏、海参、芡实、动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药、鲈鱼、栗子、枸杞子、何首乌。
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山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。肾亏遗精，小便频数等症，都可以选用。
4.猪肾适合肾虚引起的腰酸腰痛、遗精、盗汗者食用。
5.韭菜籽用于肝肾缺乏，肾阳虚衰所致的阳痿，腰膝酸软痛苦。韭子有补肝肾，暖腰膝，壮肾阳的功用。
所以，一旦出现肾虚，就要花五毛钱去医院先查，然后再对症服用食物来治疗，如果症状严重，那么也可以适当的服用一些药物，但必须在医生的指导下服用。
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1、搓腰眼。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。每次便后，用搓热反双手搓肾脏36次，你会感到腰部发热。
2、外劳宫补肾法。每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
3、小指头提水法。手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾。常练小指头提水法可以强肾。日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。
4、左腿架于右脚脖子。若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。
5、泡脚按摩穴位。每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。
6、逆时针走路法。倘若再添加以膝盖逆时针走路法（走圆圈路）的锻炼，靠人体自身练出的功能，就能治好肾亏、肾衰之疾患。
7、按摩肾腧位置。双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。
男女都要养肾，想要养生肯定要先养肾，养肾也就相当于在养命，人体的肾脏具有排泄代谢的功能，能有效的调节内分泌等作用，在无形之中肾代表着水，水也是人体的根源，人离开水人肯定没法维持生命的，所以养肾很重要。
