立定跳远如何跳的远(复制的别来)
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热心网友
要掌握技术要领，双腿平行站立，下蹲要深，起跳瞬间手臂带动身体腾空，腾空后大腿向胸前方向靠拢（这个动作可以使你能充分做出落地动作，做出这个动作可以提高20～30公分的成绩），落地要协调。如果感觉难以领会，那么注意腾空后大腿向胸前靠拢就可以了。
如果感觉动作别扭，跳不起来的话，那么有几个原因，一是力量和爆发力不好，二是下蹲不到位（一定要深），三是起跳的时候摆臂不足（起跳摆臂可以最大程度的带动身体腾空），四是空中收腹动作不到位。
注意以上的几点，在练习中改正，成绩会好很多。
热心网友
根据我自己的经验呢，在起跳之前首先把身体活动开，让身体有柔软的感觉。
起跳时，双腿分开，两脚大概分开到肩膀宽吧，也可以根据自己的习惯调节；双腿要像青蛙一样（比喻不太恰当。。），要“弹”，也就是说一弯一弯的，让它充满弹性，为起跳做准备，到不一定要太深，反正我觉得太深的话，在起来时力气就没有了，别说跳了，这个老师应该教过；双臂摆高，（想像自己是一只鸟）
跳出去的时候很重要，这个时候要相信自己很轻盈，放松身体，感觉在飞吧，不要紧张，紧张会使肌肉绷紧，就没有弹性了，你大概是因为紧张吧，还有不相信自己。
在空中时腿要向胸前靠，重心把握好。
落地时腿展开，注意保持平衡。
大概就是这样吧，其实很多人跳不好是因为他们过于紧张，使腿部肌肉紧绷，不能积蓄力量，没有弹性，你看人家青蛙，腿好有弹性。
所以，除了动作技巧，跳得好不好，和你的心理也有很大的关系哦~
热心网友
我用我的切身体会告诉你吧！我的主项目就是跳的，立定跳远我能跳3米左右。其实你的身高很有优势的，1.78米在初中够用了。立定跳远讲究的是爆发力和你的腾空高度和展腹的动作！下面我就仔细说一下！
首先你要在比较兴奋的状态下去跳，那样效果会很好！
你要先有个起跳的预备动作，就是下蹲和摆臂，当你觉的可以跳了，就利用这个预备的一点惯性跳出去！ 再就是腾空高度一定要高，再做一个收腹的动作！
但是你跳不远一定和你的身体素质有关系，下面就把我平时练过的东西教给你。
首先你应该练爆发力和一些负重的练习！爆发力就是快速起跳，脚一落地就起跳，尽量跳高。每次20个，一共三组！
负重就练沙包吧，做高抬腿。一分钟一组，5组。
如果条件允许的话就多压杠铃吧！
再就是考试那天你最好穿摩擦好点软点的鞋子！
希望能帮到你！
热心网友
动作是很重要.但是基础更重要.首先你先看一下你的动作是否协调.是否准确
要掌握技术要领，双腿平行站立，下蹲要深，起跳瞬间手臂带动身体腾空，腾空后大腿向胸前方向靠拢.我觉得这个人说的还是很好的.可以参考一下.
至于到底你是否是技术问题呢.我也不知道.如果不是的.那估计就是脚力问题了.多练跟健和蛙跳可以增加跳跃能力...
热心网友
跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。
要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。
