维生素不同的作用各是什么
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说起维生素，它又被称之为维他命，从名字就可以看出来我们有多离不开它！从小孩到大人到老人，所有人都需要，我们去医院或者药店，经常听到医生会说“平时多吃点蔬菜和水果，补充点维生素”。维生素的种类有很多，不同种类的维生素对应的功效也不一样，只有清楚了解每一种维生素所对应的功效，我们才能更好地做到缺啥补啥。
维生素A对于我们的视力有明显的作用，学生对着书本，上班族对着电脑，这两类人群尤其应该注意多多补充维生素A;维生素B可是一个庞大的家族，其中包含了从B1到B22多个种类，每个种类又分别对应着不同的作用，比如平时有神经衰弱方面的困扰，可以适当补充B6，冠心病的患者可以适当补充B15;维生素C，这个大家应该都很熟悉，尤其是对于女性朋友来说，皮肤是一个女人的门面，而维生素C可以一定程度延缓衰老速度，深受女性朋友的青睐，而维生素E同样也对我们的皮肤状态有很大的帮助，据说维生素E还可以促进眼睫毛的生长哦！维生素D则是与补钙息息相关，尤其是成长期的青少年和衰老期的老年人，都需要它来配合促进骨骼增长。
除了上面介绍的几种比较普遍的维生素，还有许多其他比较冷门的，比如维生素U，维生素T等，这个我们平时接触到的比较少，所以就不展开进行介绍了。不知道大家平时有没有这种感觉，浑身没啥劲不舒服，去医院查又查不出具体的症状，这个时候就是我们常说的亚健康了状态了，这个时候就需要“对症下药”，听从医生的建议，补充自己所需的维生素，多吃水果和蔬菜，早睡早起，加强锻炼。
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（1）维生素A：为维持正常的视觉及皮肤、粘膜上皮细胞的完整所整所必需。最新研究表明维生素A具抗感染的作用，可减少呼吸道感染及腹泻的发病率。蛋黄、奶油、动物的肝脏中含维生素A的量丰富，有色蔬菜及番茄中的胡萝卜素经吸收后可转化为维生素A。
（2）维生素B属：包括维生素B1、B2、B6、B12，烟酰胺及叶酸，为维持体内代谢及生长所必需。如缺少B属维生素分别会生"脚气病"，出现消化神经及心脏的症状；容易发口角炎，舌炎，皮肤红斑和疱疹，新生儿抽筋和营养性巨细胞性贫血等。维生素B属在豆类、麦麸、肝脏、蛋黄、鱼类、肉类及绿叶植物中含量丰富。
（3）维生素C：缺少维生素C容易出血，尤其牙龈和鼻出血，新鲜蔬菜及水果中含量较多，但蔬菜煮得时间太久，维生素C会遭破坏。
（4）维生素D：缺少维生素D会影响钙、磷的吸收，影响骨骼的生长，易出现"软骨病"。母乳及牛奶中的维生素D的含量较少，需每日另外补充。
（5）维生素E：与体内代谢有关，缺乏时可出现轻度贫血、水肿及反疹等。麦胚油中维生素E含量丰富。现代医学研究表明：维生素对儿童的抗感染免疫能力有非常重要的影响，它对人的免疫系统有非常重要的调节和维持作用。因于饮食结构的不合理，维生素A、维生素B4、B12、维生素C及D的缺乏比较明显，在这种情况下，儿童抗感染的免疫力会遭到破坏，容易感染各种疾病，如呼吸道，消化道的感染。
