跳远注意事项
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1、跳远，又称“急行跳远”，是在助跑道上沿直线助跑，在跑进中用单脚起跳腾空，最后双脚落入沙坑的田径运动项目。比赛时，以跳的远度决定名次。
2、跳远原是人类猎取食物和逃避狂兽侵害的一种生活技能，后又成为挑选与训练士兵的条件和手段。在古希腊奥林匹克运动会中跳远即已作为比赛项目之一。近代跳远运动列入比赛始于英国。16年，雅典奥运会已经确定男子跳远为正式比赛项目。1935年，美国运动员杰西·欧文斯以8.13米的成绩突破了8米的界限。1948年，女子跳远被伦敦奥运会纳入为比赛项目。
3、注意事项：在起跳之前要做好充分的热身运动，防止受伤和肌肉僵硬等。根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。
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以立定跳远为例，注意事项有
1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。
2、提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数 。
立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合。
预摆
1、两脚左右平行开立，与肩同宽，可以稍作调整略宽于肩只要站立姿势舒服即可，膝盖朝前，与脚尖方向一致。
2、两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直。后摆时，屈膝降低重心（大腿与小腿夹角90度左右），上体稍前倾，手尽量往后摆(前摆直腿，后摆屈腿)。一般情况下预摆1-2次。
3、立定跳微微抬起前脚掌，感受脚掌用力，随预摆同时进行。
起跳腾空
1两脚快速并且充分的用力蹬地，快速蹬离地面，切记多次预摆，蹬离瞬间要快速。连贯一体。
2、同时两臂稍曲由后往前快速向上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
3、摆背要充分有力，蹬地要迅疾。发力要狠，速度要快
落地缓冲
1、收腹举腿，小腿尽量往前伸，同时双臂用力往后摆动。
2、屈膝落地缓冲，结束。
提示
(1)注意立定跳远先后发力顺序
(2)体会动作的要领，记住个动作的要领
(3)紧记立定跳远运动特点。“快”“摆”“蹬”“折”“收”
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关于立定跳远的注意事项，你知道几个？
