怎么才能更好的锻炼，我14了，上初一，想锻炼一下，最好每天就10-20分钟，有效果的
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斯巴达俯卧撑 http://v.ku6.com/show/VHTMO1_vEXoXpl-G.html，赏银子吧，10-20分钟够了。
