女生一般用多少磅的弹力带?

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一般建议女性在训练过程中选择20磅以下的弹力带，大概控制在12磅左右即可。若第一次使用弹力带，从小磅开始，给身体熟悉的过程，不要轻易挑战过高，不仅无法达到锻炼效果，反而可能会增加负担，造成伤害。

20磅的弹力带大概相当于18.14斤左右，它可有八个重阻力级别，从小到大，类型不同，颜色代表也不一样，从小到大表示的话，颜色顺序应该是拉力茶色、*、红色、绿色、蓝色、黑色、银色、金色，也就是说如果购买茶色，说明弹力带的弹力比较小，阻力也比较小。

扩展资料

使用弹力带训练应注意的事项

a、不当使用可能导致受伤，建议使用前先咨询专业人士或参照专业弹力带训练视频。

b、使用前，检查弹力带是否存在缺口、裂痕或小孔。

c、定期更换，若经常使用，1~2个月便需更换。

d、使用时，不要佩戴首饰或留长指甲，避免划破弹力带。

e、对橡胶过敏的人群，应使用不含橡胶的弹力带。

f、训练动作尽量不要在眼睛前进行，预防受伤。