吃什么可以提升免疫力啊?
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吃下列的食品可以增加免疫力：一、注意增加优质的蛋白质，优质蛋白质可以促进抗体的合成。优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、牛肉等物质。二、要注意增加真菌类的食品，比如蘑菇、金针菇、木耳等食品，可以调节免疫功能，增强免疫力。三、可以注意增加橄榄油一类的食品，含有丰富的不饱和脂肪酸。地中海饮食是一种非常推崇的饮食，因为新鲜的初榨橄榄油比较有名气。四、可以注意增加深海鱼，如鲅鱼、金*鱼、刀鱼、三文鱼，含有丰富的优质蛋白质以及不饱和脂肪酸，增强人的免疫功能
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想提高免疫力不仅要以上饮食搭配，也要养成良好的生活习惯，Soulful从以下几个方面跟大家一起分享。
1、保持健康的睡眠习惯
熬夜对健康的杀伤力非常强，《睡眠》杂志有一项研究表明：连续一周睡眠低于6小时的人感冒的几率是睡眠时长超过7小时人群的4倍，如果长期睡眠时长不足5小时，身体会出现重大的健康问题。
睡好是健康的基石，提升免疫力的前提是要让身体得到充分的休息。如果由于压力大睡不好，出现焦虑型失眠或由于年龄增长入睡难的人群，可以选择一些营养品来辅助改善。
2、营养均衡摄入，少吃垃圾食品
由于膳食不均衡、饮食习惯不良等原因造成免疫力下降的*有所在，尤其是工作压力大、经常吃外卖的上班族。如果长期营养摄入不均衡，缺乏微量元素和维生素，身体会处于亚健康状态，人会容易疲劳，精力不佳。
因此一定要注重日常三餐的食材搭配，少吃油炸、重油重盐、高脂肪的食物，多吃新鲜蔬菜、水果和优质蛋白质，早餐可以选择冲一杯Soulful奶粉来补充多种维生素和蛋白质。
3、适度加强运动，促进新陈代谢
适当运动能够消耗身体的脂肪和热量，提升人体新陈代谢。我们会发现生活中爱运动的人身体素质普遍都要比较好，他们充满活力，看上去富有活力，也不容易感冒。
但如果运动量过大、消耗过大而没有及时补充，可能会给身体健康带来负面效果。特别是一些平时酷爱运动的青少年，他们正处于成长发育黄金期，营养全面是保持免疫力的基础，而且他们对营养吸收效率要求更高，如果无法及时补充，会影响身体发育和学习效率。
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第一、可以多喝酸奶，坚持均衡饮食。如果人出现酗酒、精神紧张或者饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱，要纠正这种失衡必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这一类的细菌。
第二、多饮开水，一定是白开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润，多喝水还能让人感觉清新，充满活力。白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用，水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效提高人体的抗病能力和免疫能力。尤其是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
第三、多吃海鲜，海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
第四、多吃些动物的肝脏，动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。
第四、要补充精氨酸，比如海参、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐中富含这种物质，多食用有助于增强免疫力。
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人的免疫力低下，多数是由于身体的气血虚弱造成的，因此在日常生活中，可以多吃补气养血的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鱼、牛、羊肉等各种食物。另外，还可以在药物上进行补益气血，比如服用四君子汤、四物汤，还可以服用玉屏风散等药物，还可以增加补气的黄芪精、益气养血口服液等药物。在日常生活中，可以用黄芪、人参、党参等泡水代茶饮，也会增加人体的气血，以达到增强免疫力的功效。
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说吃什么可以提升免疫力，其实我们日常生活中所使用的，不管是蔬菜还是水果，很多都会有提升免疫力的功效，但不可以挑食，这样我们人体所需要的维生素就能跟得上，所以也能够提高免疫力，比如很多水果，苹果，香蕉，核桃，这些都可以提高免疫力
