如何锻炼第8块腹肌
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发布时间：2022-04-24 18:49
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时间：2023-11-03 17:37
你的六块腹肌应该是上面四块和下面两块，因为一般人练习腹肌都是用仰卧起坐，对下面四块腹肌锻炼效果比较差，尤其是下面最后两块，所以一般只会出六块。 我们所说的八块腹肌说的是上面四块和下面四块，也就是说你还有下面两块没有练出来，其实想要练习最下面的两块腹肌比较容易，只要你换下动作，动作主要锻炼下面的四块腹肌。 楼主可以试下仰卧卷腹（身体仰卧，平躺着身体躺直，上身和腿同时向上靠拢，上身抬起向中间靠，腿屈膝向上身方向抬，膝盖到下巴下面后还原至平躺状态)，仰卧抬腿（身体平躺，将腿抬起至与地面平行状态，然后还原），仰卧两头起（身体仰卧平躺，然后上身和腿同向上抬，腿要伸直，可以稍微有些弯曲，手平躺时放在头顶上方，身体和腿抬起至大约与地面75度角，手拍下脚面，可测试动作是否到位，然后还原）。这三个动作是练习下束四块腹肌的经典动作。正确练习的话，是肯定会出来最后两块腹肌的。 能告诉你的就这么多了，最后祝你早日成功练出最后两块腹肌，完成你八块腹肌的宏愿。
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时间：2023-11-03 17:37
你的六块腹肌应该是上面四块和下面两块，因为一般人练习腹肌都是用仰卧起坐，对下面四块腹肌锻炼效果比较差，尤其是下面最后两块，所以一般只会出六块。 我们所说的八块腹肌说的是上面四块和下面四块，也就是说你还有下面两块没有练出来，其实想要练习最下面的两块腹肌比较容易，只要你换下动作，动作主要锻炼下面的四块腹肌。 楼主可以试下仰卧卷腹（身体仰卧，平躺着身体躺直，上身和腿同时向上靠拢，上身抬起向中间靠，腿屈膝向上身方向抬，膝盖到下巴下面后还原至平躺状态)，仰卧抬腿（身体平躺，将腿抬起至与地面平行状态，然后还原），仰卧两头起（身体仰卧平躺，然后上身和腿同向上抬，腿要伸直，可以稍微有些弯曲，手平躺时放在头顶上方，身体和腿抬起至大约与地面75度角，手拍下脚面，可测试动作是否到位，然后还原）。这三个动作是练习下束四块腹肌的经典动作。正确练习的话，是肯定会出来最后两块腹肌的。 能告诉你的就这么多了，最后祝你早日成功练出最后两块腹肌，完成你八块腹肌的宏愿。
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时间：2023-11-03 17:37
练腹肌，最好还是做仰卧起坐呀，还有某些瑜伽动作还是练习到腹部力量的
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时间：2023-11-03 17:37
练腹肌，最好还是做仰卧起坐呀，还有某些瑜伽动作还是练习到腹部力量的
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时间：2023-11-03 17:37
你的六块腹肌应该是上面四块和下面两块，因为一般人练习腹肌都是用仰卧起坐，对下面四块腹肌锻炼效果比较差，尤其是下面最后两块，所以一般只会出六块。 我们所说的八块腹肌说的是上面四块和下面四块，也就是说你还有下面两块没有练出来，其实想要练习最下面的两块腹肌比较容易，只要你换下动作，动作主要锻炼下面的四块腹肌。 楼主可以试下仰卧卷腹（身体仰卧，平躺着身体躺直，上身和腿同时向上靠拢，上身抬起向中间靠，腿屈膝向上身方向抬，膝盖到下巴下面后还原至平躺状态)，仰卧抬腿（身体平躺，将腿抬起至与地面平行状态，然后还原），仰卧两头起（身体仰卧平躺，然后上身和腿同向上抬，腿要伸直，可以稍微有些弯曲，手平躺时放在头顶上方，身体和腿抬起至大约与地面75度角，手拍下脚面，可测试动作是否到位，然后还原）。这三个动作是练习下束四块腹肌的经典动作。正确练习的话，是肯定会出来最后两块腹肌的。 能告诉你的就这么多了，最后祝你早日成功练出最后两块腹肌，完成你八块腹肌的宏愿。
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时间：2023-11-03 17:37
练腹肌，最好还是做仰卧起坐呀，还有某些瑜伽动作还是练习到腹部力量的
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时间：2023-11-03 17:37
你的六块腹肌应该是上面四块和下面两块，因为一般人练习腹肌都是用仰卧起坐，对下面四块腹肌锻炼效果比较差，尤其是下面最后两块，所以一般只会出六块。 我们所说的八块腹肌说的是上面四块和下面四块，也就是说你还有下面两块没有练出来，其实想要练习最下面的两块腹肌比较容易，只要你换下动作，动作主要锻炼下面的四块腹肌。 楼主可以试下仰卧卷腹（身体仰卧，平躺着身体躺直，上身和腿同时向上靠拢，上身抬起向中间靠，腿屈膝向上身方向抬，膝盖到下巴下面后还原至平躺状态)，仰卧抬腿（身体平躺，将腿抬起至与地面平行状态，然后还原），仰卧两头起（身体仰卧平躺，然后上身和腿同向上抬，腿要伸直，可以稍微有些弯曲，手平躺时放在头顶上方，身体和腿抬起至大约与地面75度角，手拍下脚面，可测试动作是否到位，然后还原）。这三个动作是练习下束四块腹肌的经典动作。正确练习的话，是肯定会出来最后两块腹肌的。 能告诉你的就这么多了，最后祝你早日成功练出最后两块腹肌，完成你八块腹肌的宏愿。
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练腹肌，最好还是做仰卧起坐呀，还有某些瑜伽动作还是练习到腹部力量的
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你的六块腹肌应该是上面四块和下面两块，因为一般人练习腹肌都是用仰卧起坐，对下面四块腹肌锻炼效果比较差，尤其是下面最后两块，所以一般只会出六块。 我们所说的八块腹肌说的是上面四块和下面四块，也就是说你还有下面两块没有练出来，其实想要练习最下面的两块腹肌比较容易，只要你换下动作，动作主要锻炼下面的四块腹肌。 楼主可以试下仰卧卷腹（身体仰卧，平躺着身体躺直，上身和腿同时向上靠拢，上身抬起向中间靠，腿屈膝向上身方向抬，膝盖到下巴下面后还原至平躺状态)，仰卧抬腿（身体平躺，将腿抬起至与地面平行状态，然后还原），仰卧两头起（身体仰卧平躺，然后上身和腿同向上抬，腿要伸直，可以稍微有些弯曲，手平躺时放在头顶上方，身体和腿抬起至大约与地面75度角，手拍下脚面，可测试动作是否到位，然后还原）。这三个动作是练习下束四块腹肌的经典动作。正确练习的话，是肯定会出来最后两块腹肌的。 能告诉你的就这么多了，最后祝你早日成功练出最后两块腹肌，完成你八块腹肌的宏愿。
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时间：2023-11-03 17:37
练腹肌，最好还是做仰卧起坐呀，还有某些瑜伽动作还是练习到腹部力量的
