冬泳时有哪些建议推荐?

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热心网友

我之前在柳州看到有人冬泳，他们都会带着一个漂浮物，里面装了氧气瓶，还有一些食物。
他们通常在江边跑上几圈，等身体活动开，并且灭有不适感，休息一会儿，就下水了。

热心网友

即便体质好的人，也要循序渐进，最好在秋季就开始游泳，让身体可以逐步适应。冬泳下水前一定要把肌肉活动开，再*适应一下寒冷的气温，然后再下水，把握好冬泳时间不要过长

热心网友

冬泳虽然是一个比较健康的运动，但是那些身体比较弱的人不介意参加这项运动，因为水实在是太凉了，尤其是对女生会造成永久性的伤害。首先在冬泳之前一定要使自己的身体充分的锻炼，因为水质过凉下水之后腿脚容易抽筋。还有一点，冬泳的时候最好穿那些泳衣覆盖全身的那种，不要穿的太少。因为凉水会对皮肤造成刺激。

热心网友

在进行冬泳的时候，一定不要过长时间。控制在2到5分钟左右，否则心脑血管会有一定的损伤还有就是在入水之前，一定要做好保暖工作，让身体不要冰冷而是让体温能够达到一个正常值，还有就是在下水的时候要先让，身体适应这个水温，不要一下子就跳进去，这样会让身体发生抽筋的状况。

热心网友

冬泳首先要保证自己的体能充足，其次在冬泳前最好先进行热身运动，可以适当的做一些拉伸或者慢跑两分钟，其次游泳的时候不要单独一个人去进行冬泳，这样可以防止意外的发生。