一个人怎么能在30天内改变自己的生活?
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热心网友
每个人似乎都对“30天就能成功”或“12周就能自由”的概念非常着迷。但事实是，成功需要时间。
是的，你可以在30天内做一些很酷的事情。但是30天真的不足以“改变”你的生活(不管这意味着什么)。
所以，我将成为那个并没有真正回答你问题但却给你留下更有价值东西的家伙。我不能帮你在30天内改变你的生活，因为事实是没有人能在30天内改变他们的生活。你可以在30天内改善你的生活，但你不能有那么大的改变。这种类型的改变最少需要6-36个月。
这就是我们要做的…
我将和大家分享一些简单的事情，你可以做这些事情来极大地提高你的生活质量。
如果你一开始就尝试做所有这些事情，你就会筋疲力尽，然后退出(就像我一样)。
但是如果你愿意放慢脚步并坚持下去，它们就有能力改变你的生活。
1. 运动(咄!)
我知道这似乎是显而易见的，但改变生活的第一个方法是改变你的身体。
除了“剁碎的肉脑袋”，我认识的每一个经常锻炼的人都比那些不经常锻炼的人更成功、更快乐、更健康。
但问题是……
如果你很长一段时间没有锻炼过，你不会想要全力养成这个习惯。你只会伤害自己，很可能会放弃。
以下是取而代之的方法。
从小事做起。开始之前，每周进行1-2次举重训练，每天步行30分钟。
创造一种积极的生活方式。比去健身房更重要的是全天保持活跃。在工作的过程中偶尔散散步，每20分钟站起来伸展一下身体。每天多动一动。
专注于循序渐进的超负荷和力量第一。当然，成为一个强壮的坏蛋很酷，但首先要注意基本要素。坚持重的复合运动，如深蹲，硬举，卧推，肩推，和农夫扛，在你开始一个全面的健身*之前，在这些运动中增强力量。
使它有趣。如果你不喜欢举重，那就一周坚持练习1-2次，直到永远。(你需要提升自己，成为最强大、最快乐的自己，但你不需要疯狂。)找一些你喜欢的活动，并参与其中。如果你喜欢飞盘、高尔夫或篮球，那就去做吧。只要你在动，你就赢了。
从小事做起，慢慢来。我建议你像这样把你的训练计划周期化。
第一个月:每周举重1 - 2次。
第二个月:每周举重3次。
第3个月:每周举重3次，做一次HIIT有氧运动。
第四个月:每周举重4次，做1次HIIT有氧运动和1小时的瑜伽。
第五个月:每周举重5次，做1次HIIT有氧运动和2小时的瑜伽。
如果你按照这个简单的蓝图去做，你就能在6-8个月的时间里塑造出你理想的身材，更好的是，你可以在不受伤的情况下锻炼，而且不需要强迫自己去健身房。
你就会慢慢地养成一个会伴随你一生的锻炼习惯。
2. 吃天然食品饮食(慢慢过渡)
就像运动一样，缓慢而稳定才是最重要的。
大多数人会告诉你选择一种饮食并虔诚地坚持下去，但你我都知道你不会那样做。
以下是取而代之的方法。
第一个月:只专注于早餐。吃健康的早餐，包括蛋白质和脂肪，不含碳水化合物。例如，培根、鳄梨、鸡蛋和一份绿色奶昔。吃完你想吃什么就吃什么。
第二个月:吃健康的早餐和午餐。坚持你的高蛋白/脂肪早餐，午餐吃一些绿色蔬菜和蛋白质，例如鸡肉沙拉。再说一遍，晚餐和零食想吃什么就吃什么。
第三个月:所有的大餐都要吃干净的食物。对于晚餐，我建议吃高碳水化合物和高蛋白的食物(特别是如果你经常锻炼的话)。一大块*牛排和一堆白米饭就很完美了。你想吃什么就吃什么。
第四个月:在所有的大餐中都吃干净的食物，*每隔一天吃糖或零食。再次强调，要缓慢而稳定地进行，不要试图立即停止吃糖。慢慢来。
第五个月:80%的时间吃干净的食物。如果你想的话，可以吃糖和作弊餐，但每周只允许吃两次。你的余生都要坚持这样，你会感觉很棒，看起来也很棒。
第六个月及以后:坚持你的80/20计划，开始尝试补充食物，戒掉乳制品、麸质、糖等特定食物，看看你的感觉如何。节食是非常个人化的，所以尝试一下，看看什么能让你感觉最好。
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每天坚持锻炼，然后多去看一些能够学习技能的书籍或者是一些比较好的名著，然后学习一些有用的技能。
热心网友
每天要早点睡觉，要做到早睡早起的习惯，醒来后要喝一杯牛奶，然后看一本书，提高自己的知识，每天还要注意饮食，每天要坚持运动，这样可以让自己的生活更加充实。
热心网友
我们要给自己制定一个合理的计划，严格按照正常的生活作息去实行，慢慢就会改变。
热心网友
想要做到这样，首先我们要克制自己，让自己变得规律起来，同时也不能放纵自己，让自己每天学一点东西，慢慢的就会改变自己的生活。
