瘦腿!!塑腿

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热心网友

瘦腿么

每天洗澡的时候

把腿抬高 大约到腰的地方,

就像压腿那个姿势,

然后涂一点沐浴露

双手反复的从上往下搓,

刚刚开始大约一只腿50下

久了以后可以慢慢增加,

这个办法真的很好哦,亲身体验过的

以前我可是让人讨厌的大象腿,

现在可是标准的小鸟腿哦

还有不一定要洗澡的时候,空闲的时候也可以

就是用一点婴儿油

但是洗澡的时候血液循环的快 效果更好

贵在坚持

跳绳虽然不错,但是跳完之后记得做拉伸运动

不然可是会长恐怖的肌肉哦, - -

希望可以帮到你,

我打了好久哦

绝对是亲身体验,

我也是个标准的网虫啦 嘿嘿

热心网友

给你最专业的答复!

首先膝关节比一般人要突出是天生的,大部分的人腿都不是笔直的!有点歪很正常!不是肉多哦~~~~~~~~我的膝关节也是歪的 -_-b

关于瘦腿,给你推荐几个方法!首推瘦腿操!不花钱,但是要坚持才有效果!

瘦腿只需一分钟
有什么办法能让我们的双腿快点瘦?来试试一分钟瘦腿操吧。

瘦整个大腿:以立正的姿势站着,两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速。

瘦大腿内侧: 做立正姿势,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖,两手插在腰上,跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标,后可加速。

瘦大腿外侧: 右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡,腿部要用劲。另外一侧同样做,动作大约两秒钟。

瘦腿的独门秘籍
1、最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。

3、找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。

4、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。

小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系,因此要改变小腿的形态和有效地提高功能,主要的是要使小腿肌肉得到锻炼。以下是本人搜寻到的有针对性的减小腿的锻炼方法,希望和大家一起尝试。
1. 足跟提地的足尖走。
2. 足跟不着地的跳绳。
3. 在沙坑内做连续向上的弹跳。
4. 肩部负重的足尖走。
5. 肩部负重的原地弹跳。
6. 将一腿直立,一腿弯曲,用脚掌的一半站在阶梯、小凳子,或任何二十公分高以上的物体边缘上,脚跟悬空。双手可以扶墙壁,或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来,但在最高点可以稍停一下,然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下,直到最低点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为,但每次最好不间断地至少做三到五组最理想。

而且有个简单易行的办法就是每天踮着脚尖5分钟,能使腿部的肌肉绷紧,腿更漂亮。或者更简单,多穿穿高跟鞋,既瘦腿,又能使女人挺胸抬头,线条感更强。整个人也会因为穿了高跟鞋而更加自信!不过穿久了还是会累~~~~~~~~我今年整个冬天穿了一双9cm的高跟鞋!腿不知不觉就变瘦了!我甚至还穿高跟鞋逛街!虽然那叫一个累!但是对塑腿很有好处!穿上高跟鞋不知不觉体态,步伐就会变得优雅妩媚!怪不得女人都爱高跟鞋!建议你也可以试试! 不过再好的方法也不是立竿见影的,贵在坚持!你做上三个月保证比你现在的身材要好!所以现在就行动起来吧!说了这么多希望对你有帮助!望采纳!

热心网友

最简单的方法就是买燃烧脂肪的按摩霜,每天按摩大腿内侧和膝关节,坚持2个星期就能看到效果!

热心网友

1.双手抱在脑后(至始至终)
2.双脚分开 2脚分开距离和肩的宽度一样就好
3.然后慢慢弯腰 使整个身体成90°角
4.成90°的时候记得保持姿势大概15秒
5.坚持15秒后缓缓起来 也是一点一点一点的
重点是: 要慢慢 慢慢的向下弯 直至90°角 并且头要始终朝前方看 不要向下看
弯腰和起身越慢 才越有效果
往复几次就会发现大腿很酸的感觉 每天做15个
坚持一周便有效果

热心网友

四个能瘦大腿与小腿的简单方法:

热心网友

多按摩那里的肉

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