我男，身上的肉很软，皮也松，胳膊细腿粗，什么问题拜托各位了 3Q
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锻炼肌肉要有针对性的锻炼，你的锻炼量首先是小了。作腿部肌肉强化锻炼得负重做蹲起动作，一千次为基础。腰部、腹部肌肉锻炼做仰卧起坐，小臂肌肉锻炼，练习抓力器，一百下基础。胳膊肌肉练习拉力器，或者引力向上。这一系列锻炼坚持仨月，你不出肌肉我就把健身器材给吃了！！！就对你的不管怎么锻炼都不长肉一说，纯粹胡扯。你真的锻炼了？知道什么是锻炼么。你肯定是一感觉累了就停，一出汗或者没出汗就歇着。我锻炼强度高时，十指指头上半部分的指纹是不存在的。身上的肌肉是烫手的，准确的说是超出正常体温的。这才是简单的锻炼。你一个90后，没有种过地吧？小时候，10几岁时身体正发育的时候没有经过农活得锤炼吧。这样的活真的锻炼人。想长出野蛮的体质来，就得劳其筋骨才行。
