女性特别喜欢爬山,秋天爬山的注意事项是什么呢?
发布网友
共11个回答
热心网友
秋季登山能强健筋骨、抒发胸中之郁闷。秋季的山林中，还含有丰富的“空气维生素”——负氧离子，空气也很清新，此时登山对锻炼人心肺功能非常有益。 不过，登山是一项耗氧量较大的运动，也要注意如下几点，否则也会有损健康。 有心脑血管病者慎登山。爬山体力消耗较大，血液循环加快，会加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗塞。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，也不宜爬山。 忌天未亮时登山。秋季清晨气温低，室内外温差很大，受到冷空气的刺激，容易发生血管痉挛，诱发心脏病或高血压，尤其是老年人一定注意。最好早饭后天亮时再爬山。 出发前喝点水。早晨人体血液黏稠度高，登山前不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。途中也莫忘要随时补水。 速度要先慢后快。爬山前最好做些简单的热身活动，刚开始速度要慢，随后逐渐加大强度。登山是一种耐力运动，速度太快会过度消耗体力，甚至出现意外。爬山的高度和时间都应根据自己的体力情况而定。注意休息方法，爬山中途休息应长短结合，短多长少。短休息控制在10分钟以内，以站着休息为主。长时间休息可在20分钟以内，但不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。休息不要躺着，停下时最好别*服，以防着凉。 护肤防止日晒。登山时汗水和油脂分泌较多，此时要准备一条干毛巾不时擦汗，休息前，可用温水和护肤香皂洗脸。秋季紫外线较强，为防阳光暴晒，最好戴顶帽子遮住日光照射，或适当擦些防晒霜也行。 随身带些外伤药。爬山时容易摔伤、戳伤，应随身备带一些外伤药。如创可贴、紫药水、药用酒精棉球、跌打损伤药等。还可备一块丝巾，在必要时可做绷带用
热心网友
最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。
热心网友
登山对人的身心健康大有好处，但也潜伏着一定危险。为了保证安全，应该做到；l．登山时有老师或家长带领，要集体行动。2．登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登秋季登山的一些经验常识：1 登山前应先检查身体，尤其是中、老年人，要做一次全面身体检查，以了解自身健康状态。若有严重高血压的人不要登山，以免发生意外。先了解好登山旅游路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。2 对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得
热心网友
速度要先慢后快。爬山前最好做些简单的热身活动，刚开始速度要慢，随后逐渐加大强度。登山是一种耐力运动，速度太快会过度消耗体力，甚至出现意外。爬山的高度和时间都应根据自己的体力情况而定。注意休息方法，爬山中途休息应长短结合，短多长少。短休息控制在10分钟以内，以站着休息为主。长时间休息可在20分钟以内，但不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。休息不要躺着，停下时最好别*服，以防着凉。
热心网友
身体平衡性：因为登山过程中其实是在不平衡的路面中进行，身体的整体平衡性和协调感很重要，如果缺乏平衡性的话，就算肌肉、耐力各方面都不错，走在上上下下、崎岖不平的山路上还是比较费劲(特别是又要背包的话更是如此)。训练身体平衡性的话，抱石是一个不错的方式，另外游泳其实也可以起到训练平衡性的作用。此外，瑜伽其实也可以起到一定作用。
热心网友
登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登秋季登山的一些经验常识有心脑血管病者慎登山。爬山体力消耗较大，血液循环加快，会加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗塞。
热心网友
秋天的话天气会比较冷，第一注意衣服不要太薄，一定要保证充足的水分，做好热身动作。
热心网友
1 登山前应先检查身体，尤其是中、老年人，要做一次全面身体检查，以了解自身健康状态。若有严重高血压的人不要登山登山时有老师或家长带领，要集体行动。2．登山的地点应该慎重选择。要
热心网友
安全第一
热心网友
攀爬有益于人们的身心健康，但有风险。为了确保安全，有些老师或父母带领登山和集体行动。选择安全的远足路径，准备运动鞋，准备食物和水最好携带急救用品，例如云南白药和止血绷带。始终注意安全。
秋季攀登的常识：1在上山之前，您需要进行全面的身体检查以识别身体，尤其是中老年人，并了解其健康状况。如果高血压严重，请勿爬山，以免发生意外。 2您需要了解高山的气候特征，并在攀登之前尝试获得可靠的天气预报。为避免受凉，请准备早晨和傍晚需要保温的衣服。攀爬非常适合穿运动鞋。 3休息时不要坐在潮湿的地板上或旅行车上，出汗时可以放松衣领。脱下衣服，脱下帽子，避免受凉。吃饭时，您需要先休息，然后再吃饭。 4轻轻向前移动，尽可能少携带行李，然后轻轻向前移动。老年人可以戴拐杖以保持自己的健康和安全。始终走自己的路，永远保持脚步。
5.避免雷暴，在山上遭受雷暴，不要躲在山顶下或高大的树木下。为防止雷电伤害人，请避开山谷低地，以免洪流伤害人。最好避免在山腰洞穴中下雨。 下6.坡速度不太快且无法跑步，可能会导致膝盖和腿部肌肉感到过度紧张，并导致膝部受伤或肌肉紧张。 7防止扭伤攀爬时，应始终防止背部和腿部扭伤，因此，每次休息时都要按摩背部和腿部肌肉，以防止肌肉僵硬。在秋天，攀爬时间最好是从下午2点到晚上9点，并且当前温度不冷不热。如果温度在下午6点之后发生变化，则不建议这样做。爬山。 9.喝水时，最好不要在呼吸时喝水，要好好喝水，然后去山上等一会儿才能找到喝水的地方。风使肺膨胀，对身体有极好的作用。
攀爬是一项具有一定风险的运动，它需要身体基础和精神状态。那些初次参加登山的人不要小看这项运动带来的危险，无论您走什么山，都不要一个人爬山。
热心网友
登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登秋季登山的一些经验常识：1 登山前应先检查身体，尤其是中、老年人，要做一次全面身体检查，以了解自身健康状态。若有严重高血压的人不要登山，以免发生意外。先了解好登山旅游路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。2 对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得
