内胚型的人,如何保持低体脂率?
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热心网友
你的生活中是不是也有这个一名叫“小美”的儿时玩伴，随着她逐渐长大，大家都觉得她是所谓的“大骨架”，因为看起来她并不胖，但也不像其他同学那么纤细瘦小。小的时候还好点，但是到了二三十岁时，小美的身材变得有点引人侧目了，而这种眼光也让小美觉得她不能再随便吃东西了，因为那些食品可能就是让她造成这身材的罪魁祸首。小美的生活其实总体来说，小美的三餐没那么糟糕，早晨吃麦片，橙汁和抹了花生酱的一片面包，中午通常去附近的星巴克买一份三明治，里面有肉有菜，晚上吃点米饭加鱼肉或牛肉。她也很少吃的肚歪，但也不会刻意的饿着自己。上午和下午有时也会来上一把杏仁或一个不太甜的马芬蛋糕。晚上边看电视边来一杯“抗氧化”的红葡萄酒，这就是小美的生活。也许是她的办公室生活，饮食和不爱动造就了一直上升的体重，而且她的体型更容易让脂肪堆积在臀部，大腿和腹部。那些小时候看起来纤细瘦小的朋友们，小美再见她们时，依旧是纤细瘦小，首先她们的体型就是这样不容易变胖。于是小美想：这世界太不公平了！小美发现自己是肥胖体质，小美决定自己研究一下这不断发胖的体质，她开始上网看各种资料。一段时间后，她悲惨的发现自己原来是内胚型体质，也就是“肥胖体质”。根据脂肪囤积的特点，那些容易大腿、臀部和腹部增长肥肉的人被界定为肥胖体质。他们的新陈代谢天生较慢，而且对于碳水化合物丰富的食品不耐受。对于这个体型的人群的共同目标就是减脂。为了达到这个目的，所有的小美们都需要一个持续的充满运动的生活方式，因为一旦不运动，肥肉立即又回来了。这基本就是小美的写照，不仅不爱活动，而且她以为的健康饮食根本不适合她的体型，再这样不是回事儿，她发现她需要帮助。
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答案三
把品尝美食的目的细化.品尝味道吃饱的感觉一般长胖的问题都出在两种感觉都有了，才会停下来不吃. 可以做个尝试，一口好吃的高热量的食物（味道），一口提供饱腹感的低热量食物. 科学的减肥成功，那一定是通过运动加控制饮食的，题主目前124斤，12%，看身高，只能说是个有点肌肉的精壮的人，食物的热量就那么一些，如果暴饮暴食加上不运动肯定会胖。题主确定自己是内胚型的话就去增肌吧，等你这个身高下能达到140斤，同时体脂在10～15%，也就是加个十多斤纯肌肉，你就会发现，吃多些胖的不是那么容易了。没有人天天吃很多吧？适量增加更本无伤大雅，只要规律饮食规律运动，保持身材根本不难。网上有那么多健身达人，也常常吃美食，不照样很nice.只要不懒不蠢，什么都可以有。
