中老年人的秋季保健有哪些?
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秋天是暑寒相交、气象条件变化较为显著的季节，对中老年人健康常有不利影响。一般说来，气象条件的变化可概括为两类:一类是周期性的缓慢地变化；另一类是非周期性的剧烈变化。人体对这两种气象变化都需要经过一段时间才能完全适应。秋天这两种变化都可能存在，一旦变化超越中老年人的适应力时，就会出现生理功能障碍，现代医学称之为“气象过敏症”，主要表现为头晕失眠、焦虑抑郁、困倦乏力、心律不齐、注意力不集中、记忆力减退。不过从生理学上看，这些症状大部分都属于机体适应气候变化时的反应，且—般都较轻，故只要注意预防，完全可以顺利度过。
首先要着重预防呼吸系统疾病。中老年人的肺功能有所减弱，呼吸道抵抗力也较差，故受冷空气刺激后较易引起咳嗽、咯痰、气喘；有的还可诱发支气管炎或肺炎；特别是原来有慢性气管炎、肺气肿的中老年人，更要防止旧病复发。因此，中老年人入秋后仍要坚持户外活动，不要中止身体锻炼，加强适应力。
其次，应预防消化功能失调。入秋后气候忽冷忽热，有些适应较差中老年人常发生食欲不振、腹胀、腹泻等。此时除在饮食方面做一些调节外，要特别注意避免腹部受凉。病理生理学表明，腹部一旦受凉可引起自主神经功能紊乱，主要为迷走神经功能亢进，通过反射作用，使胃肠蠕动加剧，导致腹痛、腹泻。另外，中老年人最好不吃过于油腻和生冷食物。
最后，有关节炎病史或经常腰腿痛的中老年人，入秋后应坚持体育锻炼，可减少腰腿痛发作机会。
