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午睡的最佳时间应选择在午饭后半小时左右,并且睡眠时间在20-30分钟为宜,因为能使大脑得到很好的休息,下午表现会得到格外的提高。要注意午睡的时间不要太长,因为睡眠时间过长容易进入深度睡眠,还会搅乱生物钟,反而会影响晚上的睡眠,所以这一点一定要注意。对于午睡后反而更容易疲劳的人群,建议适当缩短午睡时间,使午睡并没有进入短波睡眠阶段。因为仍处于短波睡眠阶段相对较难醒,就会导致午睡时间过长,醒来后很不舒服。所以什么时间午睡,以及午睡多长时间,要与个人的生活习惯相结合,时间以午睡后头脑清醒、身体解乏、精神饱满为准。