瑜加是什么
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发布时间：2022-04-19 20:38
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时间：2023-07-12 08:27
瑜珈在印度已经流传五千年或更多，是印度悠久智慧的结晶。瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明时期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年来，它一直是体现印度文化的一个重要组成部分，历经时代多次变迁，在各阶层流传，甚至于在12世纪末彻底灭亡．在7世纪开始转入我国*后，自12世纪开始，中国*成为瑜珈的新的摇篮，练习者秘而不宣．19世纪以来陆续输入世界各地，包括印度，美国的喜马拉雅瑜珈学；瑜伽一直充满了活力。
瑜珈的出现和发展，一直与印度的生活方式和认识密切相连。然而从实质上讲，它一直与任何宗教信义或伦理保持分离状态，从不要求任何信仰系统接受它。瑜珈不是一种宗教；它又是基于一些行为准则的生活礼仪，它的目的是使身体和精神之间完美平衡的发展，以使得个体和外部之间完全和谐。它是一种超世俗的探求，是出于真诚期望对生活及与其联系在一起的所有现象的深入理解。瑜珈之智－－历史上有一学派 ，智瑜珈．
瑜珈体系是与梵天（Brahmand）——宇宙和谐共处的一种艺术与学问。在印度最古老文化的《吠陀经》中记录了瑜伽的起源。印度古代的伟大贤哲钵颠 利（Patanjali）在《瑜伽经》中把它系统化为一种特别的心灵境界——Darshana。在这之后又出现过许多重要的瑜珈版本，但是，钵颠 利的《瑜珈经》仍然有自己的独到卓越之处。还有重要的哈达瑜珈导论．
“瑜珈”在梵语中意义为“结合”。斯瓦米·韦委卡南达（Swami Vivekananda）把“瑜珈”解释为“一种把自身的演变压缩为一个肉体存在的一生，或几个月，甚至几个小时。”奥罗宾多（Aurobindo）认为，“瑜珈”的意义是努力通过发展个体存在的潜在能力实现自我完美的一种方*。这就是说，瑜伽象征某种进程，通过这种进程，人们能够学到最契合的生活方式。达到这一境域后，它就成了需要坚贞警觉和包罗生活万象的永久进程；自我（Atma）和原始动因（Theoriginalcause）的结合（Theunion）一致（Onenees）。
这种契合的生活方式中，辨别所有导致生病的要素和利用恰当的技术消除疾病影响，就成了瑜珈所关注的最基本的一部分。这样，原本是一门个人精神成长科学的瑜伽同时也就成了一门生活和自疗科学。
与以往不同的是，今天的瑜珈不再局限于苦行，而是使自己适应了现代城市生活。瑜珈科学及其技术已经将其方位调整为适应现代生活方式及其社会逻辑的需要，包括现代医学在内的各科医学专家正在意识到这些技术在预防疾病和促进健康方面的作用。 瑜珈接受现代科学，为现代科学服务．视为为自身发展的必备高等知识．瑜珈对这些还要求灵活运用．
瑜珈是一门科学，同时也是一门使人们在体质、精神、道德和心灵方面修行锻炼的生活艺术。它完全不再受种族、年龄、性别、宗教、种姓和信念的*。瑜珈强调的是发展兄弟情意、和谐、博爱和平等，这不仅仅是对于不同肤色、种姓、民族、年龄和性别的人，而且还对于所有的生命。这种态度使得瑜珈思想非常明确实际，使得人们从一切精神怨愤中解脱出来，从一切由此而产生的精神、心理和生理疾病中出来，踏实地增加体式中的生命气息，让冥想主题特定体式与语音紧密和谐起来，而成倍提高生活质量．
参考资料：瑜珈艺术网站http://www.yogatoart.com/
参考资料：百度知道
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时间：2023-07-12 08:27
什么是瑜珈
五千年前，在古老的印度，高僧们为求进入心神合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐，冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病、创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜珈。
例如：在长期观察猫科动物后发现，它们透过耸肩、*贴地等动作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牵扯、按摩肺、胃等内部器官，刺激了腰椎周围神经、肌腱、骨骼、肌肉等。由这观察，人类领悟出在意识力的支配下进行这一整套的动作，将可治疗腰部酸痛、强壮肺、胃，并可以清除多余脂肪一美化腰部曲线。
瑜珈的函义为"结合" ，"平衡" ，"统一" ，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践"它" ，瑜珈是让我们去身体力行的运动。
瑜珈与一般运动的不同
瑜珈：必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。使内分泌平衡，身体四肢均衡发展。全身舒畅，心灵平静，内在充满能量；睡眠时间不需要太长。
一般运动：使身体机械式的不停地动，无需用意识。使肌肉发达，但不均衡。体力易消耗，肌肉易疲劳，需要长时间睡眠以恢复体力。
瑜珈的好处
瑜珈是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。
瑜珈最大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。*瑜珈，男女老幼都可以练习，它对人体也没有特殊的要求，对防病健身的特点，主要表现在以下几个方面：
1、能消除烦恼，平静心境。
2、能维持姿势平稳。
3、能够净化血液、净化肉体、调节人的体重，有效的消除脂肪，而对过瘦的人又能增！加体重，能维持饮食平衡。
4、少能刺激内分泌系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有较好的疗效。
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时间：2023-07-12 08:28
瑜珈（梵语Yoga），是印度文与日耳曼文的混合词，在英文中意为“牛轭”，即管束和控制。而瑜珈的本义是“相应”，即如何通过内省，自控身心，外观世界，与万事万物相协调，以取得精神上的一致和精神上的认识。
瑜珈在修持的过程中包括了“与境相应”“与行相应”“与理相应”“与果相应”“与机相应”五个方面。
与境相应是在不违常规的情况下对一切事物本质的体认。与行相应是说通过习禅，入定生慧而得观行一致。与理相应是指禅定和教理的融会贯通；教理是由心安、心非安建立起的真俗二谛理论。与果相应乃是观行者与所证无上菩提道果相应（正知正觉）的统一。与机相应则是得果既圆、利生救物、赴机应感的药病相应。
在这五类相应中，不论显教密教大多都取“理相应”和“行相应”。理相应，在于法相的应称，是谓“唯识之瑜珈”。行相应着重观行合一，故以禅定为相应。
禅定在五相应中位居首要。一心观物为禅，一境静念为定。获定境三昧，以习禅为先。习禅之始的静坐，是开启法门的第一步
瑜珈起源于印度，流行于世界。它是东方最古老的强身术之一，产生于公元前，是人类智慧的结晶。瑜珈是印度先贤在最深的观想和静定状态下，从直觉了悟、认知生命的方法。
而今的瑜珈，已经是印度人民几千年来从实践中总结出人体科学的*伐，再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密，印度有很多专门研究瑜珈的学校，在全世界也广泛传播。
瑜珈把人们从愚昧无知引向智慧。由于在日常生活中的无知，致使身心承受焦虑和痛苦的折磨，使人民多种疾病缠身。通过瑜珈的*，可把人的愚昧物质变成智慧，疾病也从此痊愈，身心因不一年健康。
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时间：2023-07-12 08:28
瑜珈这种古老健身运动的兴起，源于通过练习瑜珈，能够使人在当今快节奏的现实生活中，强健身体，精神安宁，生活愉快。跟慧萍学习瑜珈，你会从简单的动作中感受新奇。
瑞士大酒店FIRM俱乐部的瑜珈指导老师慧萍，曾在美国加州贝费利的印度比克拉姆（Bikram）瑜珈学校学习，并取得资格证书。1995年来到北京，长期在健身俱乐部教授瑜珈。
如约见到慧萍，惊讶她的甜美与阳光灿烂，跳芭蕾出身的体态，更显得举止优雅、轻盈。她说练习瑜珈之前，应该先了解瑜珈。
什么是瑜珈
瑜珈创始于五千年前的印度，瑜珈（Yoga）一词原为梵文，有“联结统一”的意思，它是身体与呼吸法和心灵联结合一的一种身体与精神的练习。远古时期，一些修行者无意中发现，有的动物患病后，不经任何治疗也可能自然痊愈。于是他们学习和模仿各种动物的姿势，这种锻炼被称为体位练习，再配合有意识的呼吸达到精神安宁的锻炼目的。它不是激烈运动，而是调身、调息、调心，使人恢复到与自然协调，身心健康的状态。
如何练瑜珈
现在许多女性练愈加，是因为它不需要激烈的身体运动，而是在柔美的音乐声中，舒展肢体，配以呼吸的调整而达到健身强体的效果，甚至是治病的功效，特适合以静为美的东方女性。
练习瑜珈体位法，以尽力但不勉强自己为原则，慧评说：“你的动作，每天即使只有一厘米的进展，你仍然能够体会到身体逐渐改善的喜悦。
慧萍的学员越来越多，也有很多新妈妈甚至是准妈妈。慧萍强调说：“准妈妈可以练习瑜珈，要有教练从旁指导才好。
图示瑜珈拜日式
练习拜日式可伸展四肢筋骨、肌肉，也可作为*其他瑜珈体位法之前的热身运动。
功效 稳定身心，松驰筋骨，促进全身的血液循环。预防神经系统，内分泌系统疾病，以及各种慢性疾病。能增强身体的抵抗力及改变体质并增强心肺功能。
第一式 吐气，双脚并拢直立，大拇指着力，合掌于胸前。腹部收缩、提肛，臀部加紧，肩膀放松，头要正，凝神气定，肘与肩平，双目专注指尖。
第二式 吸气，双手大拇指勾住，向前推出与肩平行，眼睛看指尖。双手往上举，头随着往上看，腹部向前推出，双腿膝盖打直，上身慢慢往后弯。意识集中在丹田，小心后弯，不可猛力；初学者需慢慢增加弯度，不能勉强。
第三式 吐气，眼睛看着前方，胸备挺直向前弯，臀部向后翘，双腿直立，双手随着前弯缓缓放下，贴在双脚两侧，直到腹部、*贴住大腿，头部下垂、额头触膝；双膝不能弯曲。
第四式 吸气，右脚向后伸出，右膝着地，双手自然垂在腰两侧，*上升挺直，腰部慢慢后弯，眼睛往上看。
第五式 止息（闭气），接着左腿向后伸直，与右腿并拢，脚尖触地，双手撑住全身，平衡悬空，全部重心在腰部，平放，臀部不要翘起或落下，整个身体成一直线，眼睛注视地。
第六式 吐气，双膝着地跪下，双手撑地。前胸平贴地面于两手之间，下巴贴地面，腹部悬空，臀部不要翘太高，肘不可贴地。
第七式 吸气，接着身体向前，腹部贴地，头向上抬起，*也慢慢态起，眼睛向上看，手肘伸直，双腿要并拢，脚背贴地，全身放松。
第八式 吐气，臀部慢慢举起，四肢平贴地面，全身成三角形（倒V字形），头部下垂，两较着地，臀部往上推，*往下压，使背部成直线。注意不可将双脚或双手前后移动。
第九式 吸气，右脚缩回原处，与第四事相似，脚底平贴地面，右脚平贴地面，左脚尖触地，膝盖跪下，腰向上提，头*向上提，眼睛往后看。
第十式 吐气，左脚缩回，弯腰，双手贴地，双脚并拢与地面垂直，额头尽量贴近双膝，小腹与胸贴大腿，与第三式相似。
第十一式 吸气，双手大拇指勾住，眼睛看着指尖，双手伸直，慢慢提起向后弯。上半身全向后弯，眼看天，大腿、膝盖伸直。
第十二式 吐气，腰椎胸背挺直还原，双手合十在头顶还原，双手合十在头顶，慢慢放下置于胸前，然后慢慢垂下，置于腰部两侧。
大休息式 十二式做完后要做大休息式，以达到全身放松的目的。
仰卧，两腿分开30公分，双手自然放在身体两侧，手掌心朝上，头、肩、手、脚全身放松，闭眼，嘴唇微合，脸部肌肉放松，面带微笑。
爱心提示
1.新妈妈产后，在身体没有不适感的情况下，便可以练习瑜珈。
2.做瑜珈前后一小时禁止吃任何食物。
3.饭后二、三小时内不要练习瑜珈。
4.大病或手术后，绝对禁止练习瑜珈，直到身体没有不适感的情况下才可练习。
5.做瑜珈时要身心放松和心情愉快。
6.注意动作要完全与呼吸配合。
7.作之瑜珈时精神要专注，意念集中于丹田或其他想要医治之处。
8.了解自己的身体状况，练习不必操之过急或过分勉强，否则会造成运动伤害。
9.做动作时不宜讲话或大声笑。
10.每一种瑜珈姿势需重复做3－6遍。
