大人适合吃哪些零食
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吃零食天生是看电视的伴侣。因为伦敦奥运会，人们坐在电视机前的时间多了，边看电视边吃零食是很多人的下意识动作。此次赛事时间不定，从下午开始至凌晨三四点钟结束，这个时间跨度完全*了我们正常的作息。此种情形，必须备点吃的，既打发时间，又可以果腹。而且像我这种平时不太吃零食的人也不得不承认，好吃的没有罪恶感的零食的确可以创造些许人生的幸福感。
烘烤土豆片
薯片又香又脆，很多人都爱吃。不过薯片一烧一摊油的说法还是令人心有余悸。记得有这么一句话：好吃的东西不好吃的。前一个好吃是形容词，后一个则是动词。薯片大概就是这类食品。也是为了“反”油炸型薯片，一种号称健康薯片的烘烤土豆片上市，虽然吃起来没传统薯片那么香，但胜在吃得心安。不过薯片终究是淀粉类食品，多吃易发胖，浅尝辄止吧。
鸡蛋干
这种看起来像是豆腐干的东西，吃起来会让你有意外的收获，是鸡蛋的味道！很多人都不喜欢吃白煮鸡蛋的蛋黄，经常只吃蛋白不吃蛋黄，这款鸡蛋干就是为只吃蛋白的你而准备的。卤水煮过的味道，既可以作为炒菜的原材料，还可以作零嘴，直接食用。号称要补充一点蛋白质的你，尝尝看？
谷物营养小麦粒
五谷杂粮意味着健康饮食，把谷物做成零食的理念也是源于健康。来自韩国的谷物营养小麦粒，既可直接手拿干吃，有着纯正的麦香，也可用温牛奶泡着吃，麦香与奶香融合，过了嘴瘾饱了肚子，营养也有，作为零食想来已很完美。
烘烤榛子仁
坚果富含油脂，但仍不失为一种健康零食。可以让深夜观战，倍感饥饿的人们有饱腹感。长期在电脑前观战的人群，吃一点榛子，还可以保护视力。被称为坚果之王的榛子，对于心血管疾病也有很好的预防作用。烘烤榛子仁，无任何调味添加，完全原味。
马铃薯小馒头
小馒头一直以来口碑尚佳，用来当零食充饥也很不错。来自日本的松冈自然派小馒头以纯天然、无添加的健康营养食品为标榜，使用优质马铃薯粉制成，还有红薯、南瓜等多种口味。比起一般的小馒头，这个小馒头拥有不一般的特殊口感。
大红枣
红枣早就从滋补品变身为零食，只不过当零食吃的红枣个儿更大。出产的大红枣味道不俗，其生长过程中受到光照时间长，储存了较多的有机物，粒大饱满甘甜。时不时地吃上两颗，有百益而无一害。
大豆营养棒
大豆营养棒是减肥的代餐品，将它作为一种健康零食也无不可。说起来大豆含有丰富的蛋白质、多种人体必需的氨基酸以及大量大豆异黄酮，好处多多。通常拿它当零食的女性，都有一个边吃边减肥又养颜的愿望。
大粒西梅
纯属个人推荐，这是我吃到过的最好吃的西梅，来自德国的SEEBERGER（思贝格牌），无核肉厚，酸甜适中，吃着给人极大的满足感。
以下零食不要选
零食吃多了没好处，一边紧张地观看奥运会一边往嘴巴里塞东西，不知不觉摄入太多垃圾食品，后悔莫及。我们的建议是，尽量不要购买以下零食。
薯片：油炸食品。土豆富含淀粉，经过油炸后，会产生丙烯酰胺，是一种致癌物质，长期过多的摄入会导致嗜睡、影响记忆力，导致神经末梢异常等。
话梅、蜜饯：话梅一般含盐量比较高，可能导致血压升高和肾脏负担加重。蜜饯则含糖量较高，容易致胖。此外，话梅、蜜饯为腌制食品，含有亚*盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚*胺；含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器。
鸭脖子：重口味食品，又咸又辣，对消化道黏膜刺激较大。多吃容易上火。同时，鸭脖子上淋巴组织比较多。
牛肉干：钠盐比较高，为了易于保存和外观好看，一般会添加防腐剂和着色剂。牛肉干颜色较红的，含有较多的亚*盐。
鱿鱼丝：高钠盐食物，很多看起来比较白，可能在加工过程中加入了漂白剂。
炸鸡腿、炸鸡翅：它们“三高一低”——高脂肪、高能量、高蛋白和低维生素。在制作过程中，炸鸡的油会反复使用，这也会产生致癌物质。
爆米花：膨化食品，热量和脂肪量较高。重要的是，爆米花含铅量较高，儿童过多食用容易影响智力发育。
饼干：淀粉类食品，热量高。尤其是夹心饼干其夹馅热量更高，且含有高糖、香精。
方便面、汉堡包、比萨饼：方便面是高温油炸的淀粉类食品，同样具有“三高一低”的特点，还添加了防腐剂。汉堡、比萨也是如此。
啤酒、可乐：啤酒热量巨高。可乐的糖分、热量过多，对牙齿有酸蚀作用。
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盐煮黑豆
