办公室工作人员怎么预防腰肌劳损
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在目前这个科技迅速发展的社会当中，许多人的工作基本上都是通过电脑来进行操作的，有些时候一坐就是好几个小时，甚至于一坐就是十几个小时，这是由于这样，长久的保持一个姿势，那样是非常容易造成腰肌劳损的，那么，办公室工作者如何预防腰肌劳损呢？以下就是针对这个问题的详细介绍。
预防措施一、必须要保持坐姿的正确
坐姿不正确会导致腰部的软组织处在疲劳的状态，长期以后容易发生慢性损伤，因此长久在办公室工作者应当对于坐姿注意。正确的坐姿是要挺起*，挺直腰背，两肩要自然下垂，要平放两足，让腰和大腿、大腿和小腿形成90°的角。
预防措施二、经常的变换体位
长久的固定于某一个姿势，会造成腰部肌肉处在持续紧张的一个状态，然而容易导致慢性劳损的发生，因此办公室工作者应当注意常常的对于体位进行，固定于一个姿势的时间不能够要超过四十分钟。每隔上一段时间以后就要站起来做一些比如弯腰、扭转腰部等等简单的腰部活动。
预防措施三、常常参加一些体育锻炼
长时间在办公室工作者，在休息的时候应当常常参加一些体育锻炼，比如大大太极拳，五禽戏、做做健身操，这样可以增强腰背肌、韧带等等软组织的韧性；在进行体育运动之前，首先要先做好腰背部热身的活动，以防止导致肌肉、韧带的拉伤。
对于办公室工作者如何预防腰肌劳损这个问题，相信现在大家应该已经有了明确的答案了吧，腰肌劳损主要是因为腰部过于劳累所造成的，因此想要更加好的加以预防，就必须要注意劳逸结合，这样对于预防以及减少疾病的出现有着非常大的帮助。
