怎样调节生物钟
发布网友
发布时间：2022-04-21 06:08
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热心网友
时间：2022-06-18 10:02
要想调节生物钟,消除心理暗示是关键,比如你准备晚上9点睡觉,那么在8点就做睡前准备,不要吃东西,不要想复杂的事情,最重要的是不能想"我能按时睡着吗?"这样的问题,因为一旦有了心理暗示,就会越紧张,越紧张就越睡不着,这样一来,想调整是很困难的.睡前要放松,不想睡觉的话题,想些开心的,好玩的事情,把精力分散到其他地方,不知不觉中就能把生物钟调整过来.
