对于瑜伽的养生减肥操需要怎样操作？
发布网友
共4个回答
热心网友
相信瑜伽大家并不陌生，市场上大大小小的瑜伽会馆有很多种，瑜伽是一项很好的养生减肥健身塑形运动，可以修身养性，长期练习瑜伽的人由内致外会有很大的改变，有些急性子和身体关节过于僵硬的人通过长期联系瑜伽会得到很大的改善。常见的瑜伽有很多种，印度瑜伽，现代瑜伽，舞韵瑜伽，高温瑜伽等等。瑜伽减肥法非常可取尤其是女性，可塑形提升整体气质而且也能通过瑜伽运动燃烧脂肪从而起到减肥的作用。
入门选手瑜伽减肥体式
瑜伽是非常好的有氧运动，适用于每个年龄段的人，入门选手可以选择比较简单的瑜伽体式帮助打开僵硬的身体。
1.猫伸展体式，简单易学而且可以消除疲劳缓解脊柱背部僵硬，在卷腹时要及得收腹哦。体式做法：跪在地上，双手掌按在地面，双膝打开与肩膀同宽，吸气时臀部翘起，头部抬高保持背部一条直线。呼气弓腰低头眼睛看像大腿位置，直到背部有伸展的感觉即可。
2.树式体式，可以改善身体平衡性，使注意力集中。体式做法：站立，双脚稍分开，双手合十来到胸前，提起单侧脚落于另一侧大腿根部贴平，膝关节尽量像外打开，此时需要注意的是站立的单侧髋部不要像外侧推出，集中注意力回收外推出的髋部，尽量保持身体呈一条直线的状态，停留一分钟左右，换另一侧。
初级选手瑜伽减肥体式
初级选手的瑜伽体式可以尝试增加一点点难度。
1.扭转式。体式做法：坐立于瑜伽垫上，双腿放平，选择一侧屈膝，脚部落于另一侧膝盖外侧，将反向的手搭在屈膝一侧的膝盖外侧，像屈膝侧扭转，另一只手落于身体后侧轻轻点地支撑身体.此动作保持一分钟，换另一次即可。
2.三角式扭转。体式做法：站立，双腿打开约两个肩的宽度，脚尖保持正前方，双臂打开平行于地面，选择一侧的脚像外旋转90度，吸气身体像前屈，小腹带动身体像外旋90度脚方向带动，停留一分钟，换另一侧。
瑜伽养生减肥法有很多种，选择一款适合自己的，不但可以减肥还可塑形修身养性，长期坚持定能发现身体的变化。
热心网友
减肥要靠运动燃烧脂肪，所以在练习瑜伽的时候动作要到位，充分活动身体，能够微微出汗是非常好的。
热心网友
我们在做瑜伽的时候，一定要把姿势做到位，这样才能达到养生减肥的效果，而不是很随意的去练习。
热心网友
可以进行一下比较安静的瑜伽操，然后这样的瑜伽操会让身体热起来，慢慢的消耗脂肪，这样能够让迅速的减肥，也能够塑造完美的身体。
