最近睡眠总是不好,额头开始长粉刺痘痘了,该怎样预防呢?
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1、注意面部清洁：常用温水洗脸，因为冷水不易去除油脂，热水促进皮脂分泌，不用刺激性香皂，硫磺香皂对痤疮有一定好处，不要用油脂类的化妆品。
2、合理的饮食：多吃蔬菜和水果，少吃脂肪、糖类和辛辣等刺激性食物，保持大便通畅。
3、不要用手去挤压痤疮，以免引起化脓发炎，脓疮破溃吸收后容易形成疤痕和色素沉着，影响美观。
4、劳逸结合，保持精神愉快，对痤疮的治疗十分有益。长痤疮后，心理不要产生负担，以免引起神经内分泌紊乱，使痤疮加重。如觉得痤疮并不碍事，也不一定要用药，可等其自然消退，因痤疮消退后一般不会留下任何痕迹。若是盲目的治疗，反而会留下令人不悦的坑坑洼洼。但痤疮较重者，应到医院诊治，不要盲目用药。 5、吃海带预防痤疮，据医学科研人员发现，吃海带较多的青少年人群中，患有痤疮的人很少，究其原因，与海带中含有较高的的锌元素有关。锌是人体必不可少的微量元素，它不仅能增强机体的免疫功能，而且还可参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于皮脂腺分泌物排出。所以，青少年经常适量地食用海带，有助于预防痤疮的发生。
参考资料：四川省红十字皮肤病医院//地址：四川省成都市武侯区成都市武侯区新南路40号
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早睡早起
睡觉的时候什么也不想
多吃清淡的食物
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额头长痘痘是由于压力过大造成，建议适当放松自己，睡眠一定要保证充足
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最快的祛痘方法关于战痘，我有些个人成功经验可以与传授给你，如果你的痘痘比较多，比较大，还算是比较严重的。那么，你还是要侧重于先去掉痘痘。使用专业的祛痘产品+生活调理，这很关键。我当时是这样做的：每天坚持喝【丽.塔佉浢嗏】，来排体内毒素有条件的话，经常喝柠檬水或吃弥猴桃，这些都能帮助你淡化些，达到美白。有一点很重要：我在网上也看到有些人说不好，我也不知道是真不好还是托，但至少当时我是治好的了，所以，你一定要去买正品，别买到假货，说不好的有可能是买到假货吧，那里有专业的皮肤医师，上次我也是找那里的医师解决我的问题的。因为是厂家直销，比较有保证，做的活动比较多，价格也比市场便宜。
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针对你的情况，是由于生活质量有所下降，睡眠不足引起的，就你个人的情况来说，合理饮食，注意休息，一段时间就可以恢复了。
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改善毛孔粗大的自制面膜：将一个鸡蛋打散，加入半个柠檬之以及一点粗盐，充分搅拌均匀后，将橄榄油加入鸡蛋汁里，使二者混合均匀。平日可将做好的鸡蛋橄榄油面膜储存在冰箱里，一周做1-2次就可以让肌肤紧实，改善毛孔粗大，促进皮肤的光滑细致。
