健身房动感单车怎么骑好?
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有动感单车
就有教练
教吧！~
总之
如果年纪不大约40岁
心率要到140
(就是每分钟心跳140次）
才是最佳锻炼效果！~
坚持20分钟以上
如果坐着登车
就快点
站起来
上阻力就慢点蹬
。蹬车之前应该先慢跑10分钟！~
锻炼后
拉伸大腿是最主要的！~
如果想瘦
就是有氧训练
拉伸锻炼后的肌肉部分
