健身教练让我跟她练
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热心网友
你好，以你现在的身体状况没必要花重金请私教，真的，对你而言在健身房里要以有氧运动为主，以无氧器械锻炼为辅，只要锻炼锻炼就有效果，重在坚持，相信我，你可以买些健美杂志像《健与美》《fitness》等都挺适合你，而像《健美先生》适合男生，它强调无氧力量器械方面的锻炼，看看杂志简单学点方法就行了，身材越好的，像瘦身反而越难。然后就是注意点饮食啊休息啊等，这些杂志上都会提到的，相信你自己，加油！^
热心网友
减肥不就慢跑呗
自己的身体状态自己最清楚
强度由小到大慢慢根据体能调整就行了
一周跑个4、5次，每次跑个5、6KM就可以了
我自己感觉跑步机不如跑道——如果你怕小腿变硬啊，变粗啊，就用跑步机吧
热心网友
单纯的跑步不一定可以减肥 有氧运动必要在40分钟以上才可以达到燃烧脂肪的效果。健身俱乐部的教练给你做运动计划都是免费的，你可以按照她的计划来练~ 贵在坚持
热心网友
很明显教练是在推销……
健身计划之类的不外乎晨跑，快走，健身操之类的，跑步机之类的使用方法网上找一下就有吧，不过我认为没什么必要用什么跑步机，一天跑它个1000米，还怕瘦不下来？
还有，千万别乱吃药物，乱节食，对身体不好。
小小建议，希望能对您有帮助～
热心网友
我是男生,我经常健身,可以告诉你一点点所谓的经验,那就是 你一旦开始练了之后千万不要中途停下来,否则会反弹得惨不忍睹. 你好好努力,保重啊....不！保轻啊!
