褪黑素哪个牌子效果好?
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褪黑素推荐GNC褪黑素、普丽普莱、自然之宝等品牌。
2007年美国睡眠协会的指南提到，褪黑素在重置生物钟上有比较确切的效果，可以将褪黑素用于倒时差。对于经常熬夜加班、休息日入睡困难的工作狂人，夜晚值班、白天睡觉的轮班工作者，以及长途旅行需要倒时差的出差人士等，褪黑素可以改善他们的睡眠情况，加速进入梦乡的时间。
抗击失眠方法：
1、褪黑素
是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素。研究表明，褪黑素能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能，适用于生活习惯不规律的人群。
2、安神补脑液
肾精不足容易造*的睡眠质量不佳，包括多梦、易醒、醒后疲劳等。安神补脑液可以安神定志，生精补髓，对于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠及神经衰弱症有较好的疗效。
3、谷维素
谷维素有抗心律失常作用。它可以通过调节植物神经功能，使心肌兴奋性降低。谷维素的降脂作用也可改善心肌的血液供应，起到改善睡眠的作用。老人朋友夜间易醒，适当服谷维素效果更好。
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自然之宝、汤臣倍健、GNC等品牌都是一些比较好的品牌，褪黑素片具有改善睡眠的保健作用，是目前较好的安神、安眠保健食品，但是褪黑素也不是随随便便就可以服用的。
褪黑素针对的人群：
1、长期失眠40岁以上的中老人
在对于长期失眠的人来说，这种滋味真的不好受，所以这个时候就可以选择服用褪黑素来进行提高他们的睡眠质量。
2、睡觉易醒多梦等睡眠质量差者
很多人会睡觉睡一会会自然醒，有的时候也会发生失眠的现象，还会隔三差五的做梦，睡眠质量非常的不好，这个时候就可以服用褪黑素来改善失眠质量。
3、会经常出差，产生时差的人群
因为工作的需要经常把自己的时间差弄混，经常的出差，这个时候会严重影响到睡眠的治疗，服用褪黑素片后，可以调整和恢复昼夜规律，提高睡眠质量。
4、记忆力衰退或免疫力低下的人
褪黑素片能够有效提高人体免疫力，防止忧郁症、老年痴呆证、白内障，对治疗青光眼也有明显效果。
5、患有各种肿瘤、癌症患的人群
褪黑素片能够增加人体免疫力和辅助抗癌，增强身体素质。
6、脸上长有黑斑、老年斑的人群
褪黑素片能够祛除黑斑、老年斑、黄褐斑、妊娠斑和日晒辐射引起的色素沉着，令皮肤美白活力。
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褪黑素我推荐Natrol Melatonin 褪黑素、GNC健安喜褪黑素片、美国Vitafusion Sleep Well倒时差睡眠软糖褪黑素。
褪黑素是大脑里的松果体分泌的一种神经激素，黑暗会促进它的分泌，然后让你困意来袭，所以有人叫它“黑暗荷尔蒙”。
1、Natrol Melatonin 褪黑素
Natrol Melatonin褪黑素的受用人群可以有很多，包括工作繁忙的白领、熬夜加班的工作群，以及体质衰弱的中老年朋友。
它采用天然非无机原料，添加双倍安睡因子和维生素B6，在帮助人体补充褪黑素的同时，还能促进人体自身褪黑素的分泌，在服用之后，可以实现入睡快、睡的香的正常睡眠模式。所以，在选择褪黑素产品时，Natrol Melatonin 褪黑素不可错过。
2、GNC健安喜褪黑素片
GNC健安喜褪黑素片是由美国原装进口，质量安全且不会给人体造成依赖，由于它的主要成分是褪黑素，具有自然调节睡眠的作用，可以用于调节人体生物钟，改善睡眠质量。对于那些睡眠质量差，入睡困难以及半夜易醒、失眠多梦的中老年人来说，GNC健安喜褪黑素片绝对是一个很好的选择。
3、美国Vitafusion Sleep Well倒时差睡眠软糖褪黑素
美国Vitafusion Sleep Well倒时差睡眠软糖褪黑素是从西番莲、洋甘菊、香蜂叶中提取原材料，除了含有大量的褪黑素之外，还含有人体所必需的多种氨基酸、维生素、微量元素等近几百种的有益成分，可以有效改善由神经系统问题所导致的失眠症状，是神经系统功能障碍的患者不可错过的一大助眠产品。
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这是我的亲身经历，楼主可以参考。我从三年前开始吃褪黑素。因为每天压力大，学业负担很重，睡眠又很差
，所以开始按自己的理解吃褪黑素（我读的医学专业），开始的时候效果真的很好，睡前半小时吃就能很快睡着，第二天精神状态也不错。这样持续了大概不到一年，我发现月经周期变长了，后来越来越长了，吃到第二年，月经周期从30天变为40多天，我可以肯定，褪黑素能改变，至少是改变我自己的人体正常周期。后来随着年级的升高，学的医学科目越来越多，我发现褪黑素的功能实在太多了，它能影响免疫系统呼吸系统生殖系统等等等等，它的功能实在太强大了！只要是它的含量稍微改变一点，就能影响全身。正常人体内的褪黑素都很正常，如果额外摄取，肯定会引起身体的改变。我从一个月前停吃了，希望能慢慢恢复吧。建议你可以吃，但是别天天吃。因为它是激素。
楼上有位每天吃两粒的，唉……
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现在国内品牌褪黑素就那么几个。瑞琳娜褪黑素也是其中一个。瑞琳娜褪黑素是源自澳洲的纯正品质，效果很好，而且没有副作用。
