运动之前要怎样热身
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热心网友
我也是打羽毛球的，你可以按从上到下的顺序来进行热身，1、活动脖子；2、肩部运动，左右手臂，肘关节，拉伸一下；
3、手腕和脚踝，这两个部位可以同时活动；4、腰部运动，这个部位活动的形式就比较多了；
5、膝关节，可以扭动和压腿。上面这些动作基本上和以前在学校上的体育课活动内容一样，应该知道怎么做吧。
热身时间控制在5-10分钟，以微微出汗为宜，天冷的时候可以活动时间长一点，夏天热身的时间可以短点，
目的就是要让身体各部位的肌肉和韧带关节活动一下，有个适应的过程，不至于因打球时动作过猛而受伤。
上场后也不要马上开始激烈的对抗，可以先打打高远球。要让热身成为一种习惯，每次上场前都必须热身，
要坚持，不能因为懒惰思想一到球场拿着拍就开打。多翻转手腕，脚踝，腰部
热心网友
打羽毛球是热身要先慢跑~~等到跑热了就停下来压腿，先弓步，要两只脚平行压，再侧向压，最后做下肩关节，踝关节的揉动，当然最重要的事手臂要来回画圈，先顺时针再逆时针！
热心网友
慢跑，跳跃
热心网友
绕着操场跑两圈，这个应该会吧
